三文鱼藜麦蔬菜粥
2021-07-20 22:00:23 / 爱吃饭学堂
粥的食材可以自由搭配，有菜有肉营养丰富。如果给生病期间的宝宝吃，要把粥煮的软烂一点，便于吞咽。
- 月龄：10个月+
- 功能：缓解便秘
- 食材：清水500毫升、三文鱼30克、大米15克、上海青15克、胡萝卜10克、冬瓜10克、藜麦5克、盐少许
第1步：藜麦提前一夜泡水，与大米清水熬煮20分钟。
第2步：三文鱼切丁，胡萝卜擦细丝，冬瓜切细条，上海青切细丝。
第3步：热锅少油，倒入三文鱼炒熟，盛出备用。
第4步：煮好的粥倒入胡萝卜丝和冬瓜丝煮5分钟。
第5步：倒入青菜，煮2分钟。
第6步：倒入炒好的三文鱼，熄火后放入少许盐调味即可。
第7步：荤素搭配，营养美味。
小提示：
1、藜麦如果提前一夜泡，最好放在冰箱里。
2、蔬菜的大小根据宝宝的年龄处理，也可根据个人喜好替换成其他蔬菜。
3、一岁以下不放盐。
4、鱼肉可以换成肉类或者其他鱼。
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