健康营养

促进生长发育——清蒸鲈鱼

鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。孩子吃鲈鱼有什么好处？1 补肝益脾补

营养早餐——炸糖糕

炸糖糕圆圆的，色泽金黄，表皮脆嫩，内层软乎乎的，用白糖做陷，黏黏的，甜香适口，受到人们的喜爱。炸糖糕1 主料：面粉适量、糖粉或白糖适

鲜肉小馄饨

鲜肉小馄饨适合人群：3岁以上儿童材料：1斤左右的皮（皮薄，约100张），350克瘦肉，100克马蹄，25克葱，以及适量盐，生抽，麻油做法：1、包

美味小炒做法，你要流口水哦~

家里吃的最多的菜自然就是各式各样的小炒。下面几道经典的小炒，菜菜想和大家一起分享！1 辣子鸡做法：1、鸡洗净切块，放碗加料酒，盐拌匀

增强抵抗力——山药炖排骨

秋已立天转凉，妈妈们又在思考给孩子补点什么呢？补什么呢？补什么都不如食补。山药炖排骨有人体必需的多种氨基酸及优质蛋白质。孩子吃山药

补充蛋白质——麻辣香锅

守着一盆盛满辣椒的不锈钢大锅挥汗如雨，一大盆内容丰富的辣，让人心无旁骛的专注其中，在麻辣香锅面前，味蕾得到了最原始的欲望和满足，夹

提高抵抗力——凉拌空心菜

凉拌空心菜，清淡又爽口。孩子吃空心菜有什么好处？1 提高抵抗力空心菜富含胡萝卜素、维生素、钾、磷等多种物质，能帮助孩子增强体质，促进

营养早餐——海鲜云吞面

馄饨爽口弹牙，面条爽滑口感好。孩子吃海鲜云吞面有什么好处？1 增强免疫力云吞面含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、

女人经期之后吃这个，保证你越吃越有女人味！

首先，我们需要的主料有：银耳3大朵撕碎，大枣三个（已放入锅中）百合，枸杞，桂圆干。银耳最好先在水中泡15分钟，选材不要超级白的银耳，

预防及治疗手足口病食疗方法

如何通过食疗来预防手足口病？平时我们应该注意孩子的饮食营养，保证孩子的饮食均衡是很重要的。在这里给大家推荐几样预防食疗方法。荷叶粥

最好用的止咳药，就在厨房里！

最近天气忽冷忽热，一不注意就感冒咳嗽，如果是小小着凉受风，咳嗽初起，下面的食疗妙招效果比吃药更快速有效，关键是美味哦！当然，咳嗽伴

春季创新凉菜12款，诱惑难挡

闻道三国主料：话梅150克，白萝卜片100克，胡萝卜条、莴笋条、紫薯条各适量。辅料：糖醋汁100克。做法：1、话梅150克切片，入凉开水500克浸

绝对好吃的豆腐做法

海鲜豆腐羹原料：内酯豆腐、鲜虾、即食海参、黄瓜、小葱、盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉、香油做法：1 虾去头壳虾线，将材料统统切丁。2 内

好想穿越到御膳房︱看看那里的东西是不是像电视里演的那么好吃

最近《芈月传》火的不要不要的，从孙俪娘娘的表情包到最年轻的第一美女小芈月刘楚恬，大家的关注点真是五花八门。最近网友又开始疯狂吐槽《

给我这样的小吃，饭都不要了！

小孟今天带来的是五香肉卷， 做法也简单。猪肉、荸荠、鱼浆等切末， 拌以五香调味，用豆皮包好， 炸至酥脆，外酥内嫩，风味十足~里面的馅可

20个做菜小技巧！原来袪除鱼腥味只需要用泡一下这种水就行!

年关将近，很多人都开始烦恼该准备哪些菜来迎接新年。其实料理要煮得好吃，除了食材新鲜和调味拿捏得当以外，有时候一些煮菜小技巧，也可以

教你做各种早餐饼，你还怕宝宝不买账吗？

一天的能量从你的早餐开始，在家DIY营养卷饼，随心所欲的卷上你喜欢的蔬菜或者肉食，安全又放心，一定要学学哦！鲜虾鸡蛋卷原料：面粉、蛋

美味早餐,美翻了

哪位麻麻那么有才，可以做的这么逼真~太阳当空照，花儿对我笑 就连流氓兔蜀黍也出场了。哇哦！叮当猫，我的最爱~等我来蚕食你们吧，嘿

促进生长发育——魔芋烧鸭

孩子吃魔芋烧鸭有什么好处？1 促进胃肠蠕动魔芋它低热量，低蛋白质，高纤维，可以促进胃肠蠕动，能排毒，更重要的是它含有葡甘露聚糖的成分

营养早餐——双皮奶

双皮奶爽滑细嫩、奶香浓郁、甜而不腻、每一口都回味无穷！孩子吃双皮奶有什么好处？1 促进发育牛奶含钙量、蛋白质含量非常高，利于人体吸收

补充蛋白质——清蒸扇贝

孩子查出缺锌怎么办，食补就好了，多吃扇贝蛤蜊之类的孩子吃扇贝有什么好处？1 补充蛋白质扇贝中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够开胃健

5分钟学一百种超好吃的早餐，收好不谢！

鸡蛋饼一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩下米饭，那么第2天的早餐就有着落了~主料：鸡蛋2个配料：剩米饭半碗调料：白糖少许1：

促进生长发育——土豆烧排骨

孩子吃排骨有什么好处？1 补充蛋白质猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋等，营养更丰富，孩子吃了更健康

火爆朋友圈的7款米饭吃法，总有一种适合你！

作为不吃米饭会不开森的蓝方人，只有一碗沉甸甸的米饭，吃进肚子那刻才觉得满足。今天小孟就来教你们：火爆朋友圈的7款米饭吃法，真是太会

营养早餐——南瓜饼

南瓜除了可以做菜，也可以做很多小点心，经典甜点南瓜饼，甜甜糯糯香香的，非常好吃。孩子吃南瓜有什么好处？1 提高食欲南瓜富含蛋白质、胡

养肝明目——溜肝尖儿

孩子吃猪肝有什么好处？1 明目猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具

荷花卷

荷花卷主料：自发面粉100克、黄豆粉50克、红果15克、芝麻末5克。调料：红糖、红枣丁各适量。做法：1 将自发面粉、黄豆粉掺匀，加适量水和

补虚益气——葱爆羊肉

进入了9月，树叶开始由黄转红，纷纷落下。特别是这两天秋雨秋风，气温一下子降了下来，超市里带骨的羊肉也开始促销供应。孩子吃羊肉有什么

小雪了，今儿起多吃黑，让孩子这个冬天不怕冷！

小雪比立冬又冻出一个高度，小雪期间，天气干燥，温度较低，会导致体内寒气旺盛，大人及孩子应多吃黑芝麻、黑米、黑大豆、黑枣、黑木耳等黑

促进大脑发育——香菇菜心

香菇菜心清新可口，可去油腻，有吃肉的口感。加上爽口脆生生的菜心。孩子吃香菇菜心有什么好处？1 促进大脑发育香菇中含有丰富的叶酸、膳食

五香卤蛋——独门秘方

五香卤蛋，相信很多人都有吃过。因为它的主要原料就是鸡蛋和作料，所以吃起来的口感不会那么的腻人，很适合一家人一起食用。想知道五香卤蛋

营养早餐——咸蛋黄手抓饼

柔软的面皮夹着咸香的咸蛋黄一定好吃。味道真的很棒！孩子吃咸蛋黄手抓饼有什么好处？补充营养元素咸蛋黄富含卵磷脂与不饱和脂肪酸，氨基酸

促进生长发育——糖醋排骨

孩子吃排骨有什么好处？1 补充能量猪肉的脂肪、蛋白质含量高，可以补充能量。猪肉中含有维生素B1、B2、磷、钙等，可以去温热、化痰止咳、生

土豆虾泥饼，很简单，试试！

土豆虾泥饼原料：土豆3个虾仁150克 鸡蛋1个辅料：适量的盐，胡椒粉，鸡精，料酒10克，葱姜5克面包糠约50克 干淀粉约50克制作步骤：1、土

营养早餐——香蕉饼

天寒地冷，人体收敛潜藏，此时应加紧滋补，进行适当的食补，可收到事半功倍的效果。孩子吃香蕉饼有什么好处？1 消炎解毒香蕉含有的甲醇提取

小朋友们都喜欢吃的薯条

小朋友们都喜欢吃薯条、但是去外面吃也不是怎么放心、接下来还是自己动手炸薯条，这样吃的更酥脆更健康哦。而且做法超级简单。大家都来试试

夏天土豆这样做最合适，绝对健康！

以碳水化合物为主的土豆是有益于人体健康的碱性食品，好是好，记得不要多吃哦，容易产生胀气哦。材料：5斤土豆适量盐、2块无盐黄油（约120

学大力水手吃菠菜！这么多做法，想怎么吃就怎么吃！

菠菜有“营养模范生”之称，其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，煮粥 大力水手的最爱哦~这么多做法，咱们想怎么就怎么吃！凉拌菠菜食材

提高免疫力——拌三丝

孩子吃三丝有什么好处？1 缓解视觉疲劳胡萝卜营养丰富，不仅含有胡萝卜素，还含有维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等物质，能缓解视觉疲劳，

千金不换的腌菜秘方，天气冷了快学起来！

自己做腌菜图的就是一个好吃、干净、省心再也不用担心那些看不见的添加剂啦！1 腌黄瓜原料：黄瓜 1600克、蒜 2头、姜 1小块、朝天椒 5

强筋壮骨——西红柿炖牛腩

番茄炖牛肉是道非常经典的菜，味美汤浓、开胃、爽口。番茄去了皮，切的细细的，慢慢的炖成酱，在加了牛肉一起炖，让牛肉充分吸收的番茄的味

促进生长发育——干煸四季豆

干煸四季豆孩子吃四季豆有什么好处？1 提高免疫力四季豆中的维生素A、维生素C等含量丰富，可以提高宝宝的免疫力。2 促进新陈代谢四季豆有丰

清热泻火——肉末豆腐

孩子吃猪肉、豆腐有什么好处？1 增强免疫力猪肉可以补充能量，身体瘦弱的宝宝可以吃猪肉来补充脂肪和蛋白质。此外猪肉中的铁质、钙质和维生

养肝明目——胡萝卜炒鸡蛋

胡萝卜用油炒过之后有一种香香的甜味，配上鸡蛋，吃起来口感又软又香，红黄的颜色搭配起来也很漂亮，美味又营养。孩子吃胡萝卜炒鸡蛋有什么

夏天它竟比冰淇淋更火爆

夏天比冰淇淋更火爆的无疑是冰沙了新鲜水果和牛奶的搭配放入精美的碗中不就是美翻了的美食照么不信看看下面的图片

震惊：这蛋糕创意，简直要逆天了！

给孩子一个不一样的生日聚会，对女孩来说，生日蛋糕绝对是不能少的重要道具，可是这些蛋糕的设计者，哪里是在做蛋糕，绝对是在拼智慧和创意

我其实只想知道，汤圆和元宵到底有啥区别？

“北方吃元宵，南方吃汤圆”的习俗，寓意新年团团圆圆。都是雪白球体，糯米包馅，它们有啥不同？年年都是煮着吃，今年有啥新吃法？寓意虽好

神奇宝贝饭团

黄瓜巧做肉馅黄金饼

现在正值黄瓜丰收的季节，家里采摘了大批量的黄瓜。黄瓜做的肉馅黄金饼，相信很多人根本没有听说过。黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫

秋后吃三瓜，虫草都不如它！不要以为是南瓜!

立秋啦，感觉整体气温没有那么热，早晚也稍微凉快了。气候变了饮食也要变，西瓜尽量不要吃了，今天给家介绍三种瓜，大家千万别给忘了：蔬菜