健康营养

强筋骨——五香酱牛肉

家庭酱牛肉味道绝不属于外卖的,最主要的是自己做的即健康又美味，有兴趣你也不妨试试，绝不会令你失望的。孩子吃牛肉有什么好处？1 增加免

美味早餐制作方法

材料：面团：高粉268克、牛奶160克 、黄油25克 、鸡蛋半个、糖25克、盐2克、酵母3克表面：去皮白芝麻夹馅：虾4只、牛油果四分之一个、火

补充维生素——果仁菠菜

孩子吃果仁菠菜有什么好处？1 增强记忆花生中含有丰富的维生素K、E、C，以及硒等微量元素，对人体很有益处。当然，花生的油脂含量也很高，

8种不同口味鸡腿的做法！

1 口水鸡腿用料：鸡全腿1只、熟花生米碎、葱、姜、料酒、醋、生抽、白糖、盐、熟白芝麻、红油做法：鸡腿洗净，冷水入锅，加上姜片，料酒，

巧手妈妈为让儿子乖乖吃饭 快把好莱坞搬上餐桌了！

炎热的天气让孩子们越来越不爱吃饭，每个妈妈为了解决这个难题都使尽浑身解数。国外也有这么一位妈妈，为了能让儿子吃健康食物，想出了一个

改善缺铁性贫血——蒸扣肉

天冷，就多吃点肉，好吃的扣肉最营养。孩子吃猪肉有什么好处？1 补充能量猪肉可以补充能量，身体瘦弱的可以吃猪肉来补充脂肪和蛋白质。此外

这些肉菜新做法，超下饭感动哭

红烧肉、糖醋排骨、可乐鸡翅这些肉菜虽然经典但也会味觉疲劳吧~其实对于肉菜来说有许多有意思的烧制和调味方法。用青椒煎排骨，肉嫩汁多，

味道正宗的臊子汤面秘诀在这里，从此想吃就可以自己动手做啦！

人气火爆的臊子汤面面条适量 【臊子主料】：牛肉100克、洋葱三分之一个、柿子椒半个、豆腐60克、土豆半个【调料】：生姜一块、大蒜三瓣、

强筋骨——土豆炖牛肉

中医认为，牛肉是滋养强壮的补品，具有健脾养胃，强筋壮骨之功。再加入有“地下苹果”美誉的土豆，使之营养更为丰富。孩子吃牛肉有什么好处

强筋骨——红烧牛肉面

我愿以身相许，倚在牛腩那互相交错，层层叠叠的红白肉间，浸泡在甜蜜的牛肉汤中，与红烧牛肉面厮守终生！孩子吃牛肉的有什么好处？1 强筋骨

喝鸡汤的孩子最健康，你知道炖鸡汤的技巧吗？让鸡汤好喝10倍~

一、 宰活鸡吃冻鸡我们都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就炖汤，恨不能中间不耽搁分秒，实际上这是不对的。鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻

冬令进补：吃饭记住7个“三” 让你整个冬天不生病

入冬后，万物都在养精蓄锐为来年春天生机勃发作准备。俗话说，冬令进补，来年打虎。科学进补是关键，三种肉，三杯茶，三水果，三碗粥……记

蔬菜挂面做法

面条含有丰富的碳水化合物，可以提供丰富的能量，同时，它还含有微量元素铜和蛋白质。无论哪个季节，一碗热乎乎的面条，最能温暖宝宝娇弱的

健脑益智——鸡蛋羹

香滑的鸡蛋羹，儿时的味道。孩子吃鸡蛋有什么好处？1 健脑益智鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆

润肠通便——韭菜虾皮炒鸡蛋

孩子吃韭菜虾皮炒鸡蛋有什么好处？1 润肠通便韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，故韭菜叶被称为“洗肠草”

帮助治愈红眼病的中医有效食疗

到了夏季是许多疾病发生的时候，其中红眼病就是其中一种比较影响人们生活的出行的疾病。那么我们面对红眼病除了常规的治疗方式之外，有没有

辣椒油做法大全，爱吃辣的收藏吧！

吃面的时候淋一勺油辣子，做菜时用辣椒油打底……那滋味，爱吃辣的小伙伴懂！家常辣椒油、重庆红油、东北红油、糊辣椒油、蒜蓉辣酱……从北

番茄炒花菜

番茄炒花菜推荐理由：花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加

这个季节，腌肉刚刚好，方法教你！

民间素有“小雪腌菜、大雪腌肉”的传统，腌肉的制作方法比较简单，腌制、晾晒，剩下的只需交给时间。但腌肉，首先就要选好肉，好肉才有好味

夏日宝宝必备清凉消暑汤

夏季天气炎热，许多宝宝出现食欲不振、生疮疖等暑热症，妈妈们快来学习几款夏季必备的清凉消暑汤吧，让你的宝宝轻松度夏！三豆汤材料：绿豆

让视觉挑战味蕾，总有一款萌化你

给孩子美好的一天就从早餐开始吧!或许你没有毕加索的奇思妙想，也没有达芬奇的神来之笔，但只要麻麻们有一颗爱学习的心，相信这些创意早餐

搞定春节年夜饭

春节快到了，亲朋好友来相聚。亲手做一桌美味佳肴，秀一下自己的厨艺~小孟有点迫不及待了，下面就将17道美味家常菜的做法送给大家，一起动

改善便秘——菠萝古老肉

孩子便秘怎么办？来份菠萝古老肉！菠萝中的糖、酶能利尿，纤维素能缓解便秘。孩子吃菠萝古老肉有什么好处？1 促进消化菠萝富含的蛋白酶能促

营养早餐——水煎饺

煮剩下的饺子下顿最好的吃法就是煎着吃，如果蒸的话就蒸烂了，煎着吃最好吃了。水煎饺1 主料：饺子成品2 调料：葱花10g、油适量、清水适量3

预防贫血——毛豆鸡丁

孩子吃毛豆鸡丁有什么好处？1 促进智力发育鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素。鸡肉的消化率很高，营

有吃货问：可乐鸡翅怎么做

老少咸宜，简单好上手，几分钟就可以搞定~食材：鸡翅、干红辣椒、可乐、老抽做法：鸡翅洗干净，直接丢入锅里干炒，炒干水分。捞出鸡翅，锅

“冬吃萝卜，夏吃姜”，够你吃一个冬天的萝卜做法

现代营养学也证明它有丰富的营养价值：萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，特别是维C和维生素A含量丰富。萝卜性凉，能止咳化痰、除燥生

促进生长发育——新疆大盘鸡

孩子吃鸡有什么好处？1 补充蛋白质鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素，且易被消化、吸收。2 增强体质

营养早餐——鸡蛋卷饼

焦香的培根，被卷在软嫩鲜香的鸡蛋皮内，再配以生菜清脆的口感，如果能再来一杯热牛奶，一顿丰盛的早餐就完美呈现啦！孩子吃鸡蛋有什么好处

换种方式吃米饭【黄金蛋包饭】

如果只有我和女儿在家，我们通常会异口同声吃炒饭，各种蔬菜与米饭搭配，再加上黄黄的蛋皮包裹，吃起来格外香。适合2岁以上的宝宝材料：米

别再吃白面饺子了，这些创意你根本想不到！

紫色饺子皮把紫甘蓝洗净后切细丝，用水煮开，别放太多水哈。小火焖一会后，滤出紫色的水，然后拿来和面即可。橙色饺子皮取熟透的南瓜，去皮

补钙——盐水虾

一盘盐水虾，简简单单，毫无粉饰，却是我记忆中宴客不可少的家常菜。孩子吃虾有什么好处？1 补钙虾是不错的补钙食物，有益智的作用，且蛋白

11道凉拌菜的做法。爽口！！

新版皮蛋豆腐▲食材：皮蛋3只、日本豆腐2个、辣椒油5g、盐1 5g、芝麻1小勺、香葱2根、红椒适量、蚝油1小勺、糖3g、海鲜酱油2小勺做法：1)选

清热解暑——肉末茄子

肉末茄子推荐理由：猪肉：猪肉含有丰富的维生素B1，可使人倍增力气，改善缺铁性贫血。茄子：可清热解暑茄子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物

每天早晨不要在打豆浆了，给孩子做这个更有营养！

黑芝麻米糊原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。紫薯米糊原料：紫薯150克

亲！来碗米饭

平时蒸米饭的时候，你还是简简单单的把米饭放进锅里煮就完事儿了吗？其实，只需要简单几招，就可以让你的米饭变得格外的好吃哦~~~，你也可

如果你总是不知道早餐吃什么，那你一定要学学葱油拌面！

如果说早餐闲准备早餐太麻烦，那你一定要学学葱油拌面，好吃而且很快手。用料挂面吃多少下多少酱油2大勺糖3大勺葱花适量油适量葱油拌面——

（韩式辣酱炒鱿鱼须）----简单传统的韩式海鲜菜

随着星星的热播，韩流的热度可谓说是火上加火，就连经营韩国料理的餐馆都越来越火了。 韩国料理中的韩式辣椒酱是深受韩国人喜爱的三酱之一

增强免疫力——板栗烧鸡

板栗淡淡的清香，搭配上软嫩多汁的鸡肉，一道色泽红亮、风味极佳的板栗烧鸡，是不是看着就会让你垂涎欲滴呢？赶紧动手试试吧！孩子吃板栗烧

健康美味的越南春卷，学会后闪瞎大家

今天教大家做越南春卷。先来看看成品图。首先准备材料如下。饼皮、虾、牛油果、黄瓜、生菜。喜欢薄荷的可以加薄荷。大虾在油锅里变色即可，

清暑——虾仁炒苦瓜

炎热的夏天来份解毒消暑的虾仁炒苦瓜吧！孩子吃虾仁炒苦瓜有什么好处？1 清热益气苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，

美好的六一从早餐开始

又是一年“六一”到，作为母亲，在这一天，一定想让孩子吃上一顿与平日不同的美味，孩子一起床，桌上摆放的绝对是这样的早餐，健康美味，最

食物大战雾霾

雾霾天气，空气污染颗粒飘浮在空气中，进入呼吸道后对嗓子产生刺激，会导致孩子干咳、嗓子发痒等症状。这时，像黑木耳、百合、莲子等清肺食

面包可以变西瓜、变小熊，日本妈妈大秀烘焙神技能

彻底被这20种脑洞大开的花式面包刷新三观了！煎蛋小棕熊维尼小熊小白兔牛头梗？猫咪青蛙王子儿子的画作奇异果猴子斑马纹豹纹勤劳的小蜜蜂迷

柠檬鸡汤饭

柠檬鸡汤饭对于多数中国人而言，一晚热汤面是驱散寒意的首选。然而在地球的另一端，歪果仁们却偏爱中餐馆中的鸡汤饭。暖暖的鸡汤，配上清脆

寓意美好的点心——“招财进宝”

用料：面粉170克，低筋面粉140克辅料莲蓉：450克鸡蛋：2个调料酥油：125克油皮材料：中粉170克、酥油55克水适量油酥材料：低粉140克、酥油7

到每个城市，必吃的菜

对于吃货来说，出去旅游的意义除了欣赏风景以外，品尝当地美食也是必不可少的一个环节。1、北京：水煮鱼“麻上头，辣过瘾”，本是重庆的名

开春五大排毒菜你吃了没

黄瓜——清热促代谢《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医