调和的性生活能进步家庭的幸福度，让夫妻之间的感情升温，然而随着年龄的增长，男人的性能力会越来越低，如何坚持性能力是很多男人关注的一个话题，无妨让小编给大家引见几种小妙招来防止性功用障碍。
如何坚持性能力呢？
1、要学会抓紧
阴茎勃起的状态下会有少量的血液充盈，只有坚持血管的抓紧才干够添加其弹性，让阴茎坚硬。然而当初男人的任务压力比拟大，长工夫处于紧张心情下，会添加肾上腺素的分泌，从而让血管膨胀。一朝一夕不只会惹起冠心病以及高血压等心脑血管疾病，同时也不会让阴茎失掉充足的氧气及血液供给。所以要学会抓紧情绪，坚持安稳的心情，释放压力。
2、静止
随着年的增长，性激素分泌也会缓缓的降落，减退了性能力，通过研讨发现只需迷信规律静止，就可能促成雄性激素的分泌。每周保持4到5次的有氧静止，可以进步男人在性方面的自信念，添加了臀部以及腹部的肌肉弹性，增强了射精的管制能力，同时也能延伸性生活的工夫。
3、减肥
70%的男人一到中年就会发福，瘦削的人群容易患上三高，从而让血管处于硬化状态，当患上糖尿病时会对神经造成损伤，从而影响了阴茎的勃起功用。所以对于男人朋友来说，应该踊跃的减肥，管制体重，减少对高脂肪高热量的摄入，多参与体育锤炼，让摄入的食物和耗费处于均衡状态。
4、戒除不良的癖好
若是长工夫熬夜会降低免疫力，少量的吸烟喝酒会损伤到血管，减少了阴茎的血流量，从而惹起勃起功用障碍。所以男人朋友尽量不要吸烟喝酒，这样才干够减少对性器官带来的损伤，正当的安顿饮食，防止吃高盐类以及高脂肪的食物，踊跃的管制三高。多吃含锌比拟丰厚的食物，比方牡蛎、牛肉、鱼虾类等。
温馨提示
平时要坚持性生活的规律，这样才干够维持体能，避免性功用呈现障碍，然而也不能纵欲。少量喝酒、吃的过饱、身材过度操劳状态下是不能做爱的。步入中年之后，男人容易呈现更年期综合症，应该及时去医院做相应的查看，在医生的领导下补充睾丸激素。