板栗杂粮饭的做法

2021-06-02 21:01:31 / 宝宝辅食天天学

主食只有大米饭或者面条吗？吃多了难免单调吧！不如跟着我试做看看今天分享的板栗粗粮饭吧，口感丰富，满嘴坚果香，让宝宝更爱吃饭了呢~

这一碗饭，我加入了最近入手的全谷物扁粮，里面集合了红米、黑米、燕麦、小麦、鹰嘴豆、绿豆等等，饱腹又健康哦！

另外还加入了宝宝爱吃的板栗，做法很简单，按正常煮饭的流程一锅煮熟就好。豆子起沙，谷香浓郁，板栗甜软，即使没有其他下饭菜，单吃一碗也没问题。

多吃粗粮好处多多，妈妈吃了养生又减脂，宝宝吃了补充膳食纤维，减少宝宝便秘的苦恼。不妨煮多点，全家一起吃呀！

第1步：材料准备：杂粮90克，燕麦胚芽米 90克，大米90克，板栗8-10颗，宝宝酱油10克，熟芝麻3克

第2步：大米、杂粮、燕麦提前浸泡2小时

第3步：把板栗切小块

第4步：泡好的米类放入锅中，加入300ml-400ml清水

第5步：放入板栗

第6步：按下煮饭键，煮至熟透

第7步：撒上熟芝麻，再淋入宝宝酱油在煮熟的杂粮饭中

第8步：拌均匀就好

第9步：口感丰富，营养满满！

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板栗

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