饮食与健康

适量食用木耳可增强小儿抵抗力

木耳为木耳科真菌木耳的干燥子实体。又名黑木耳、光木耳、木茸等。本品性平，味甘。入肺、脾、肝经。具补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗

这些食物的补钙效果比钙片还强！

其实，补钙根本不需要刻意的吃钙片这些食物的补钙效果比钙片还强！第一名芝麻酱芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬

孕妇可以吃橘子吗？

孕妇可以吃橘子吗?注意科学吃橘子的小细节:孕妇可以吃橘子吗?橘子是冬天常见的时令水果之一，也有很多准妈妈喜欢橘子酸酸甜甜的味道。不过

中国10大碗面大比拼，兰州牛肉面排第一，不服来战

一、兰州牛肉面对于中国的十大碗面，小孟最喜欢的就是兰州拉面啦。在兰州，碰到牛肉面店的概率比遇见沙尘暴天气的概率可能都要高，虽然兰州

止咳化痰——川贝炖雪梨

川贝炖雪梨是一道汉族药膳，属于粤菜系。性寒，入肺经，有清热、化痰、止咳的作用。功效：药用始载于明代的《滇南本草》一书。其主要功用适

宝宝爱吃零食怎么办 轻松戒掉零食有法宝

零食永远是宝宝的最爱，宝宝总是爱吃零食不吃饭可就不行咯。那如何戒掉宝宝爱吃零食的坏习惯呢？一起来看看下文的小贴士吧！希望宝妈可以参

切记！！孕期食用核桃，是定量的

在怀孕期间，吃核桃是非常有必要的，但是不管再好的东西，吃多了都会有副作用，那么怀孕期间吃多少核桃最好呢？下面就让小孟为大家介绍一下

蔬菜这么给孩子吃，太危险！

多给孩子吃新鲜水果和蔬菜，对宝宝的健康成长有着非常重要的意义。可是，妈妈们却不知道，蔬菜吃不好，也会要人命的。现在就来看一看，一些

宝宝该补钙补碘啦！

宝宝摄入碘不足，可造成甲状腺激素缺乏，甲状腺功能低下，影响孩子的中枢神经系统，尤其是大脑的发育。而宝宝缺钙也影响胎儿乳牙、恒牙的钙

营养关键词——窗口期

“Developmental Window of Opportunity”,中文译作“窗口期”。宝宝0－6岁大脑分区发育的时候会出现一个独特的现象：在某些时期大脑对

缓解宝宝秋乏的三大饮食

秋天已经来到了，由于气温开始下降，对于宝宝来说，在这个季节里很容易就会引起各种疾病，所以如何维护宝宝的健康对于爸妈来说的确是一门学

防贫血宝宝选择更多

从宝宝开始接触辅食起，妈妈就要学习各种营养素添加的知识了。铁钙锌镁，每一样都是一个大学问，易学难精，而且稍不留神还容易陷入知识误区

初春，安排好宝宝饮食，很必要

虽然已经到了春季，但是宝宝的抵抗力低下，饮食的方面还是需要特别注意的。今天，就要为大家提提建议，介绍一下宝宝初春的饮食安排应该是怎

别看它不起眼，但它的功效确实非常好！

桑葚开始成熟了，这种酸酸甜甜的感觉真好！小伙伴们，找个风和日丽的午后，挎上篮子，去郊外摘桑葚去吧！你知道吗？桑葚这种毫不起眼的小野

今日处暑

今日0时38分，处暑已至。“处，止也，暑气至此而止矣”。古书《群芳谱》说：“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”处暑之后，气温逐渐下降，暑气

想让宝宝长高？当然可以

宝宝增高，营养不能少小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取

都知道孩子多吃蔬菜好，这样吃可是会让宝宝生病的

蔬菜富含很多的营养素，在宝宝的成长发育中，饮食中蔬菜的作用不可低估，都知道蔬菜有营养对宝宝好，可是有些吃法却不利于于宝宝发育，不仅

粥里放这些东西，不仅仅是好喝那么简单哦！

若要皮肤好，粥里放红枣食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。做法：1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥

以下几种食物，咳嗽期间一定不能吃

其实在咳嗽期间除了对症处理，还有一个非常重要的方面就是饮食。饮食正确宝宝就能迅速恢复健康。如果饮食不正确，宝宝的咳嗽反而会加重。以

春季BB长高个就靠这几款食物来帮助

含钙多的食品冬季小儿外出相对减少，易缺钙，春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如及奶制品、豆制品、

促进发育——白菜虾米炖豆腐

白菜炖豆腐是我国的一种饮食，在我国各地随处可见。制作工艺简单，材料易得，是一种常见的食物。但各地的制作也不尽相同，且具有一定的减肥

宝宝缺钙那些事儿，更应该补的是维D

有的宝宝8个月还没有出牙，学爬也晚，1岁了还不会走路。家里人都急坏了，特别是长辈，认为宝宝缺钙，需要吃药补钙。其实每个宝宝都有自己的

巧选食材，可提高宝宝免疫力！

食疗能有效地提升宝宝的身体免疫机能，只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。妈妈应根据宝宝的情况，通过食疗

孕期爽口开胃菜，这样吃才更好。

宝宝是每个家庭需要国宝级保护的，不光光是出生以后的细心呵护；从妈妈孕育TA的那一刻就开始细心呵护的路程！穿的、用的、喝的、吃的都要经

宝宝到底该补鱼肝油还是纯维生素D？

通常情况下，婴儿可以通过进食母乳或奶粉获得充足的钙。母乳喂养的宝宝，建议补充维生素D。而奶粉喂养的宝宝，可以从配方奶中获得一定量的

宝宝不爱吃饭饿一饿真的有效？

前不久看到一篇文章“宝宝不爱吃饭，饿一饿就好了”，这种方法让很多妈妈跃跃欲试，“饥饿疗法”在短期内可能很有效，饿了一两顿，宝宝会很

每天一杯，夏天不怕皮肤被晒黑，美白延缓衰老！

牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，对暴露在紫外线下的受损肌肤有修护作用，能长时间锁住水分，深度滋润肌肤。

孩子不吃肉，怎么能行？

女儿一周岁后，开始吃米饭，以牛奶为辅。早餐我们会给她扁肉、粥、面条、细粉等，中餐与晚餐以饭为主，基本是熬了骨头汤拌饭。持续了很长时

宝宝补钙添维生素D知多少

钙质和维生素D是婴儿时期最需要的两种营养元素。因为宝宝在快速生长期，对营养的需求量很大，而宝宝在婴儿期，主要从妈妈乳汁里得到

春季宝宝饮食禁忌，从预防做起！

春季是万物复苏的季候，同时也是宝宝生长发育最快的季节，进餐量增加。有哪些饮食有禁忌和适宜需要家长们引起注意？春季饮食禁忌：1、辛燥

冬天孩子少不了的这几碗汤~

孩子拥有一副好肠胃和健康的身体是所有父母的心愿。但现实中父母们却经常被孩子的大有厌食，便秘，消化不良等问题困扰。想要孩子有好的肠胃

有机奶粉真的“最安全”？

最近妈妈圈聊天的话题都在“有机奶”这三个字上，原本爱讨论衣食住行的妈妈们，为什么一下子会对这个新名词有那么浓厚的兴趣呢？据了解，虽

吃水果，没那么简单

吃水果也有门道的，妈妈们，你，知道吗？不知道的话快来学习吧，让我们的宝宝吃对水果！

多少人喜欢吃火龙果？你适合吃吗？弊处竟然是这个！

火龙果，又叫青龙果、红龙果，因其外表肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名。是仙人掌科的三角柱属植物量天尺的果实，有红皮白肉、红皮红肉和黄皮系列

秋风响，蟹脚痒

全国五分之一的孩子都缺铁，有你家的吗？

在我国，婴幼儿缺铁性贫血发病率高达20 8%，相当于有1 5的婴儿都缺铁！孩子缺铁可能是妈妈们经常会遇到的问题，很多时候却由于前期症状不明

你以为虾只是能补蛋白，味美？

你以为虾只是能补蛋白，味美？其实它营养价值极高，不但帮助保护血管、防治冠心病和动脉硬化；还能增强人体的免疫力、补肾壮阳、抗早衰等。

体内湿气太重怎么办 这六个食疗方能祛湿气

六个食疗方能祛湿气苹果枸杞红糖小米粥食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。做法：将小米用清水清洗干净，苹果去皮切成块。将小米

宝宝出牙时的补钙食谱

胡萝卜泥　　原料：胡萝卜1 2根、香油适量。　　做法：胡萝卜切片放水中，淋入香油，煮至软烂，用小勺压成泥。　　营养盘点：胡萝卜

春卷——年夜饭桌上的必备菜

做法：1 胡萝卜去皮切成丝，木耳提前泡发清洗干净切丝，杏鲍菇切丝2 圆白菜切丝备用3 猪里脊切丝，放入胡椒碎和生抽腌制15分钟4 锅中放入茶

中国最权威的婴幼儿，学前儿童膳食宝塔

妈妈们有没有这种困惑：我家孩子每天吃很多 很少，到底正常不正常?吃多少才算合适呢?有时候妈妈们来咨询宝宝的便秘、食欲不振等问题，我们

孩子爱吃零食不吃饭怎么办？

许主任你好，我女儿现在4周岁2个月,身高103，体重29斤，大便基本是一天或两天一次，睡觉晚上11点睡，早上8点左右醒，在家基本不午睡，吃饭很头疼，爱吃零食而每餐吃不了半碗稀饭，有干预

避开清淡饮食的2个误区，孩子少生很多病！

给孩子调养身体的时候，经常会说到要清淡饮食。临床上，我发现不少家长对清淡两字有误解，甚至认为清淡就是吃素，究竟什么是清淡饮食?我觉

夏季孩子可以吃山竹吗？

夏季时节性水果很多，前面我介绍了杨梅、樱桃，有细心的家长发现都是温性水果，留言问：寒凉水果是不是不能吃?孩子消化好时，适度吃点寒凉