维生素A有哪些作用？吃哪些食物能补充？

富含维生素A的食物

动物性食物：动物的肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝、鱼肝、奶制品、蛋黄、牛奶、奶油中都含有维生素A。

植物性食物：深绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化成为维生素A，富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、红薯等；一些水果中也富含有胡萝卜素，如柑橘类、杏、山里红、芒果等，尤其是黄色水果富含丰富。

动物性食物补充维生素A的效果比植物性食物要好得多！强烈建议一周给宝宝吃两次肝类，补维生素A还补铁。也可以吃维生素AD，保证维生素A摄入充足。