饮食与健康

别让宝宝做“牛奶贫血族”

“牛奶贫血症”是在1985年10月由日本的松本隆五医师提出的，它实际上是指婴幼儿因过量饮用牛奶，忽视添加辅食，而引起的小儿缺铁性贫血。有

辣椒油做法大全，爱吃辣的收藏吧！

吃面的时候淋一勺油辣子，做菜时用辣椒油打底……那滋味，爱吃辣的小伙伴懂！家常辣椒油、重庆红油、东北红油、糊辣椒油、蒜蓉辣酱……从北

番茄炒花菜

番茄炒花菜推荐理由：花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加

这个季节，腌肉刚刚好，方法教你！

民间素有“小雪腌菜、大雪腌肉”的传统，腌肉的制作方法比较简单，腌制、晾晒，剩下的只需交给时间。但腌肉，首先就要选好肉，好肉才有好味

夏日宝宝必备清凉消暑汤

夏季天气炎热，许多宝宝出现食欲不振、生疮疖等暑热症，妈妈们快来学习几款夏季必备的清凉消暑汤吧，让你的宝宝轻松度夏！三豆汤材料：绿豆

再饿也不能空腹吃香蕉喝牛奶？原来我们无知了这么多年

网上经常流传着各种食物禁忌，花样百出还与时俱进，连空腹都有不能吃的食物排行，看起说的头头是道，但真有这么多讲究吗？这些食物，没那么

秋季6食物最适合给孩子吃

秋天来了，今天推荐一些适合孩子们的秋季食物，有需要的爸爸妈妈可以收藏哟！NO 1百合百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营

夏至——养好这一天健康一整年！

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。“昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之

宝宝秋季养肺防燥多吃8种水果

入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种

增强免疫力——南瓜冻

南瓜冻推荐理由：南瓜中含有丰富的碳水化合物、糖、蛋白质以及维生素、钙等微量元素，能够增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面的营

让视觉挑战味蕾，总有一款萌化你

给孩子美好的一天就从早餐开始吧!或许你没有毕加索的奇思妙想，也没有达芬奇的神来之笔，但只要麻麻们有一颗爱学习的心，相信这些创意早餐

搞定春节年夜饭

春节快到了，亲朋好友来相聚。亲手做一桌美味佳肴，秀一下自己的厨艺~小孟有点迫不及待了，下面就将17道美味家常菜的做法送给大家，一起动

改善便秘——菠萝古老肉

孩子便秘怎么办？来份菠萝古老肉！菠萝中的糖、酶能利尿，纤维素能缓解便秘。孩子吃菠萝古老肉有什么好处？1 促进消化菠萝富含的蛋白酶能促

营养早餐——水煎饺

煮剩下的饺子下顿最好的吃法就是煎着吃，如果蒸的话就蒸烂了，煎着吃最好吃了。水煎饺1 主料：饺子成品2 调料：葱花10g、油适量、清水适量3

预防贫血——毛豆鸡丁

孩子吃毛豆鸡丁有什么好处？1 促进智力发育鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素。鸡肉的消化率很高，营

蘑菇加一物，赛过神仙药！你竟然还不知道？

坊间有一种说法，叫“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的”。这一条腿指的就是菌菇类。那么美味的蘑菇究竟和谁一起吃赛过

有吃货问：可乐鸡翅怎么做

老少咸宜，简单好上手，几分钟就可以搞定~食材：鸡翅、干红辣椒、可乐、老抽做法：鸡翅洗干净，直接丢入锅里干炒，炒干水分。捞出鸡翅，锅

“冬吃萝卜，夏吃姜”，够你吃一个冬天的萝卜做法

现代营养学也证明它有丰富的营养价值：萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，特别是维C和维生素A含量丰富。萝卜性凉，能止咳化痰、除燥生

促进生长发育——新疆大盘鸡

孩子吃鸡有什么好处？1 补充蛋白质鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素，且易被消化、吸收。2 增强体质

营养早餐——鸡蛋卷饼

焦香的培根，被卷在软嫩鲜香的鸡蛋皮内，再配以生菜清脆的口感，如果能再来一杯热牛奶，一顿丰盛的早餐就完美呈现啦！孩子吃鸡蛋有什么好处

换种方式吃米饭【黄金蛋包饭】

如果只有我和女儿在家，我们通常会异口同声吃炒饭，各种蔬菜与米饭搭配，再加上黄黄的蛋皮包裹，吃起来格外香。适合2岁以上的宝宝材料：米

别再吃白面饺子了，这些创意你根本想不到！

紫色饺子皮把紫甘蓝洗净后切细丝，用水煮开，别放太多水哈。小火焖一会后，滤出紫色的水，然后拿来和面即可。橙色饺子皮取熟透的南瓜，去皮

1岁| 宝宝多吃4款粥营养价值高

宝宝1岁了，早就已经添加辅食了。宝宝脾胃娇弱，喝粥能够减轻对肠胃的负担，而且食物也能够得到充分的消化与吸收，那宝宝吃什么粥更好呢！

补钙——盐水虾

一盘盐水虾，简简单单，毫无粉饰，却是我记忆中宴客不可少的家常菜。孩子吃虾有什么好处？1 补钙虾是不错的补钙食物，有益智的作用，且蛋白

春季，是宝宝长个的黄金期，别错过！

一、春天吃什么让宝宝长高？1 蛋白质让宝宝长高要想宝宝长高，营养是第一关键要素。补充蛋白质是必不可少的。我们都知道人体对蛋白质的需求

11道凉拌菜的做法。爽口！！

新版皮蛋豆腐▲食材：皮蛋3只、日本豆腐2个、辣椒油5g、盐1 5g、芝麻1小勺、香葱2根、红椒适量、蚝油1小勺、糖3g、海鲜酱油2小勺做法：1)选