前几天一位宝妈在群里问我，说自己的女儿，每天下午从4点之后开始，就变得异常烦躁，有时候给她喂东西吃，也会一言不合扔的到处都是，眼神看起来也怯怯的，表情有点失落。
就算去哄孩子睡觉，身边但凡有个风吹草动，宝宝就会从睡梦中惊醒，又开始哭闹起来，这位妈妈感觉到很疑惑，这种情况已经持续了很长时间，但是又不像是生病，到底是怎么回事呢？
一、孩子到下午就哭闹，这种现象到底是什么呢？
其实，根据心理学家所说，这种到了黄昏时分，宝宝出现哭闹的情况和现象，在心理学领域，被称之为“黄昏焦虑期”。
当然，民间关于这种现象，也被叫做“黄昏闹”，指的就是孩子到了黄昏、傍晚时分，出现不安焦躁，频繁哭闹的情况。
对于家长来说，可能不免有些担心，觉得孩子是不是哪里不舒服，或者是不是生病了呢？其实，大家大可不必紧张，随着孩子的成长，这是必经的一个阶段！
二、那么为什么会出现“黄昏焦虑期”呢？
在给大家解释这个问题之前，各位家长要先了解一个名词，叫做“睡眠双调节系统”，了解这个之后，大家可能就会对这种现象的出现，有个更加明确的认知，更加有益于对婴幼儿的护理。
1、睡眠双调节系统
在1999年的时候，著名的睡眠研究者Borbely博士，总结了自己多年对于睡眠的研究之后，发表了一篇著名的论文《睡眠稳态和睡眠调节模型》，其中“睡眠压力和昼夜节律双系统调节睡眠情况”的模型，一直沿用至今。
所谓睡眠压力，其实家长们比较好理解，简单来说，就是宝宝的疲劳程度，也就是说，宝宝醒的时间越长，则疲劳程度越高，越想睡觉，那么入睡之后，疲劳程度就会下降，等到再次醒来，疲劳就重新积累的这么一个过程。
那么昼夜节律，则说的是人一天当中，因为日夜变化，所导致身体激素分泌的一种变化和循环，而在昼夜节律的变化当中，人体最明显和重要的变化，就是“褪黑素”和“皮质醇”。
褪黑色的浓度越高，则人就越容易犯困，越想睡觉，而皮质醇的一个作用，就是使人保持清醒和警觉。
值得注意的是，皮质醇和褪黑素的分泌时间正好是相反的，这就特别符合人因为昼夜变化，而出现的睡眠状态的改变。
2、双调节系统下的婴幼儿睡眠状态
对于睡眠双调节系统，有了一定了解之后，我们再来剖析婴儿的睡眠状态，在宝宝刚出生的这段时间内，是没有昼夜节律的说法的，只有睡眠压力，也就是说疲劳积累——入睡——清醒——疲劳积累，这么一个过程。
而从3个月之后开始，就不单单只有睡眠压力了，也就是说这个时候，宝宝开始有了昼夜节律，开始分泌褪黑素和皮质醇了。而当宝宝在这两种睡眠系统的调节下，就会出现一个矛盾点。
这个矛盾点就是下午到黄昏的这段时间，根据刚才的了解，在这段时间内，从睡眠压力的角度来说，孩子已经非常疲劳的，但是因为受到昼夜节律的影响，宝宝的褪黑色分泌却处于谷底，就会出现明明非常疲劳，但就是不困的状态。
再加上有些宝宝白天在下午4—5点左右，会睡一会儿，那么就更会出现感觉疲劳，却睡不着的哭闹、焦躁、失落等表现了。
这一下，大家应该对于“黄昏闹”有了更加清晰的认知吧，其实某种程度上来说，这并不是一件坏事，而是孩子成长发育的一种表现。
三，那么面对这种情况，家长该如何应对呢？
1、给孩子营造舒适安静的环境
经过上述的了解，大家都知道，其实在黄昏这段时间，孩子其实很疲劳，但由于褪黑素分泌量比较低，所以就算疲劳，孩子也不容易入睡，但是此时，宝宝的情绪上又是非常敏感的。
因此，这段时间，尽可能给宝宝营造一个舒适安静的环境，因为嘈杂或者人的吵闹声，都会让此时的宝宝坐立不安，从而出现情绪烦躁的情况。
2、别影响孩子的正常休息
随着宝宝越来越大，每天白天的睡眠次数，也就会越来越短，而大家都知道，白天睡不够的话，那么疲劳压力的积累，就会越来越多，而到了傍晚，算是疲劳度最高值的时候，但是受到昼夜节律系统的影响，宝宝并没有办法很好的入睡，所以就会出现哭闹情况。
那么，对于家长来说，在白天的时候，就尽可能不要影响宝宝的正常休息，尤其是午睡，一定要保证好，让孩子的疲劳积累降低，那么就会避免哭闹的现象发生。
3、不要强迫式哄睡
很多宝妈觉得孩子太过于闹腾，再加上情绪不稳定，就会强迫式哄睡，但事实上，这种方式，不但让孩子的睡眠质量降低，而且一旦外界有风吹草动的情况，还可能影响到宝宝的心理健康。
所以尽可能不要强迫孩子入睡，尽量满足孩子的需求，也可以带孩子四处走走，给他爱吃的食物等等，都可以舒缓孩子焦躁的情绪。
忒咪妈妈寄语：
孩子的成长，离不开父母的陪伴，而在孩子成长的过程中，除了我们能够肉眼看到的变化之外，在孩子身体的内部，也每天发生着变化，希望每个家长，都能够了解这些知识，从而更好的护理孩子。
今日话题：
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我是忒咪妈妈，做好孩子生活中的“捧哏”，与您一起呵护孩子健康成长！
