乳腺增生始终是女人妇科病的一大痛点，很多产后妇女若注意不当，很容易患上这种疾病。而通常状况下，患上乳腺增生很容易无视，从而招致病情日益严重。
乳腺增生有哪些症状？
1、乳腺增生的症状大多体现为乳房肿胀、隐隐作痛。罹患乳腺增生，大概80%的乳腺增生的患者都会呈现双侧或单侧乳房疼痛，其中以双侧疼痛居中。疼痛性质分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或触痛等。
2、乳腺增生的症状中的乳房疼痛的体现也很不稳定。大姨妈前、心情动摇、操劳、天气骤变等状况都可使乳腺增生患者的痛感加剧。
3、乳房肿块也是很次要的乳腺增生的症状，同时，它也是诊断乳腺增生的重要根据。乳腺增生的肿块大小不一，质地硬韧，不与皮肤粘连，且肿块外表常不润滑，触之有颗粒感。
4、乳腺增生的乳头发痒、溢液、口苦肋胀、胸闷、厌食、大姨妈错乱等全身症状也是几大突出的乳腺增生的症状。
如何保健按摩？
1、推抚法
推抚法是按摩乳腺的一种罕见办法，推抚进程中可疏浚经络，加重乳房胀痛等症状。
详细做法：患者取坐位或侧卧位，充沛裸露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，而后双手全掌由乳房周围沿乳腺管微微向乳头方向推抚50～100次。
2、揉压法
揉压法疏散乳房的结节、肿块，但力度不宜过大，免得造成不测挫伤。
详细做法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的中央重复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、揉、捏、拿法
此法属于中医推拿常用办法，需业余推拿师帮忙患者操作。
详细做法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，重复施术10～15次。左手重轻将乳头微微揪动数次，以扩张乳头部的输乳管，可疏浚乳房部位的经络。另外也可微微按揉乳根、膻中等穴位。
4、振荡法
详细做法以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，重复3～5遍。部分呈现有微热感时，成果更佳。
饮食上如何吃？
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰厚的钙质，有益于乳腺保健。
2、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的爱护乳腺的作用。
3、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是人造的生物反馈调理剂，能加强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研讨标明，多吃食用菌可为女人的乳房安康加分。