在临床诊治进程中，患男人不育症患者的朋友，经常想到是经过医治才干改善精子的品质，其实增强身材锤炼，正当静止，也有助于进步精子生机。
美国生殖学会主席德洛雷斯·兰姆（Dolores Lamb）表示“静止是安康生存方式的一个综合体，对生殖、性爱安康也有奉献。” 美国男迷信杂志2013年7月刊出的 Hajizadeh Maleki B等的研讨，他们对不同静止方式的男人的精子进行了剖析，以研讨静止与精子品质之间的关系。共161位男人为研讨对象，其中56位是体育静止员（每周静止4至5天）、 52位是喜欢锤炼的人（每周静止4至5小时）和53位不静止的男人。研讨后果显示：比拟喜欢锤炼的男人精子品质是最好的。日本山口大学对215名男人进行抽样测试，他们被分为3组，别离做高强度、中等强度和轻量级3种激烈水平不同的锤炼。后果，中等强度锤炼组别的男人，精子能动性最强。所谓“中等强度锤炼”，因集体体质不同，要以本人的为准。最简略的办法是，跑步5分钟，前胸的后心开始流汗，这个速度就是最适合你的中等强度锤炼。其中尤以跑步、漫步、自行车等有氧静止20分钟-60分钟最好，美国两个最威望的安康组织——美国心脏协会和美国静止医学学会，建议美国成年人每周应保障有5天进行至少30分钟的中等强度体育锤炼，中等强度的有氧静止可以是漫步、慢跑或其余可能显着减速心律的静止。Gaskins AJ 等研讨标明：他们归入189男人作为研讨对象，经过调查询卷，以研讨静止工夫和看电视工夫与精子品质之间的关系。研讨后果标明：静止工夫≥15 h/week和看很少工夫的电视的男人精子品质更高。
英国的oldereid N等从1987年1月开始，历时18个月，用发调查表搜集不孕夫妇中312名男人患者关于生存方式状况，除精子不足者和地址变化者外，对252例作精液试验室剖析，研讨生存方式要素和男人生养力之间的能够联络。研讨后果标明：大强度膂力静止对睾丸功用有消极影响。激烈静止时，因为能量耗费巨大，呼吸加深放慢也无奈满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下产生无氧酵解，同时发生少量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会招致氧化应激的产生，使精液中发生少量活性氧成分。
正常状况下，精液具备一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液本身的抗氧化能力后，会对精子发生不良影响。研讨标明，活性氧可降低精子生机及精子的反馈能力，使生精密胞凋亡添加，降低精子密度，精子品质遭到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可体现为不育。
总之，常常的身材锤炼，可以添加身材素质体质，进步全体安康，从而在身材机能上改动一些内在的变动，进步免疫功用，同时，锤炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更安康生成。锤炼可抉择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。适当的体育锤炼还可以帮忙进步身材素质，确保精子的品质。不足静止会招致体质降落，从而降低精子品质，进而影响受孕胜利率和受孕品质。不过，若静止过大同样也会影响精子。打算要小宝宝之前，最好保障你的静止量恰如其分。保障精子生机处于最好的状态，自然就更容易胜利受孕。