西兰花拌银耳的做法

2021-10-08 22:20:48 / 宝宝辅食天天学

秋天天气干燥，要多吃润肺去燥的食材哦。像银耳就很适合，它素有“平民燕窝”之称，平时我很喜欢用它来煮糖水或者煮汤，口感滑溜中带点Q弹，好吃又养生。

最近去朋友家吃到这款西兰花拌银耳，才发现，原来银耳也可以凉拌!搭配西兰花这种“防癌蔬菜”，养生效果杠杠滴!

做法很简单，只需要把西兰花、银耳煮熟沥干，再淋上特制的凉拌汁就好。为了好看，我还特意加了几片胡萝卜装饰，还增加了清甜。

口感鲜甜爽嫩，低脂又滋润，秋天养生菜就是它。

第1步：准备食材：西兰花 / 300克，银耳(干) / 10克胡萝卜片 / 30克、松茸粉 / 适量蒜末 / 10克、糖 / 10克、酱油 / 15克

第2步：西兰花掰小朵用盐水浸泡，洗净沥干

第3步：银耳泡发后撕成小朵

第4步：锅里水烧开，放入银耳、胡萝卜焯熟，捞出沥干

第5步：锅里倒入西兰花，焯熟，捞出沥干

第6步：碗里倒入酱油、香醋、糖、松茸粉，搅拌均匀

第7步：锅里放适量油，放入蒜末炒香

第8步：把蒜末和热油浇到酱汁中

第9步：把银耳、胡萝卜、西兰花装盘，淋上酱汁，拌均即可

第10步：想到西兰花跟银耳竟然那么搭！随手一拌，清爽滋润又低脂不胖，秋天养生记得吃它！

查看全文

西兰花

声明：本文内容来源于网络 / 宝宝辅食天天学，本站仅供学习交流，若您发现自身的权利被侵害或有侵权作品的，请通过526261217@qq.com通知我们删除。