健康营养

咕噜肉的家常做法~

咕咾肉又称咕噜肉，是广东的一道汉族传统名菜，属于粤菜，以甜酸汁及猪肉煮成。首先是食材的选择：主料：里脊肉150克、火龙果半个、凤梨一

增强骨髓造血——豉汁蒸排骨

豉汁蒸排骨是一道广东经典的汉族菜肴。属于粤菜，肉鲜美而有豉、蒜香味。孩子吃猪骨有什么好处？1 营养丰富猪骨除含蛋白质、脂肪、维生素外

补充营养元素——辣子鸡

辣子鸡是一道经典的川渝地区的特色传统名肴，因缘于重庆歌乐山而得名。此菜成菜色泽棕红油亮，麻辣味浓。咸鲜醇香，略带回甜。一般以鸡为主

孩子爱吃垃圾食品，我怎样阻止？

昨天晚上带孩子去超市，听到一对母子的谈话，孩子说：“我们明天去爬山，不要买很多水吗？”妈妈说：“要啊，但是你看你买的这些都是垃圾食

早春多吃这三宝，身体健康处处好!

今年立春比较早在春节前就已经立春，万物开始生长，春耕也从立春开始。立春过后我们就进入早春，这时候虽然气温有所提升，但是乍暖还寒，早

只用电饭煲就能做出来的焖饭，不仅美味，吃到后面惊喜!

这道土豆焖饭，喜欢焖饭的小伙伴可以学习下，有电饭煲就能做，特别简单。绝对好吃~材料：三杯大米，五花肉、豆角、土豆块各一小碗，大葱一

补充胶原蛋白——红烧排骨

红烧排骨是一款很经典的家常菜，想要做到零失败并不难。新手也可以做出美味红烧排骨，试试看吧！孩子吃排骨有什么好处？1 营养丰富猪骨除含

改善缺铁性贫血——肉丝面

孩子吃猪肉有什么好处？1 补充蛋白质和脂肪酸猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，

剩米饭别再炒了，这样做比炒饭好吃一万倍！

还记得小时候放学回家，啃着白白的大米饭，你会说那哪里吃得下，不，你错了，我是大米饭配白开水。下面小孟给大家介绍几款剩米饭一秒变没事

哇！好多月饼~(≧▽≦)/~

月饼是久负盛名的中国传统小吃之一，中秋节节日食俗。其中广式、京式、苏式、潮式，滇式等月饼被中国南北各地的人们所喜爱。月饼圆又圆，又

开胃滋补——番茄鱼

以前总是红烧着吃，吃多了便想换个花样来尝尝。这次和番茄一起炒，还加了些猪碎肉来吊味，成品果然是香得不得了，光闻一闻味儿就要陶醉了孩

做给孩子吃，好吃的让你难以想象！

一、羹材料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。做法:1、香蕉去皮用勺子压成泥。2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶

营养早餐——美味卷饼

卷饼中加入多样蔬菜，既可增加爽脆的口感，更符合高纤维的现代饮食健康需求。美味卷饼1 主料：春饼、酱肉、黄瓜、葱白2 调料：甜面酱、辣椒

一个单身男人做的饭比一个已婚女人做的还好

蔬菜沙+青椒牛肉炒饭海鲜水果什锦沙拉+蛋炒饭豆腐鸡蛋饼章鱼香肠西兰花+糙米饭香菜豆皮卷凉拌苦瓜金枪鱼沙拉+培根香米饭干煸杏鲍菇蔬菜沙拉

香菇鹌鹑蛋

香菇加上营养价值丰富的鹌鹑蛋，味道鲜美，香气沁人，这个菜真是如很多人所说，不论形象还是营养价值都是盖了帽的了！再者，家里有学生的妈

咳嗽小药方之蒜瓜百草汤

距离外祖父贾堃（kun,第一声）主任医师诞辰百年还有两年的时间，我不想外祖父的很多好东西、真东西被遗忘，所以我开始了重新学习并整理外祖

【能不能吃】说你这样做是在害孩子！

1网友D：昨天是悦悦周岁的大喜日子，席间不乏有用饮料甚至白酒逗孩子的“逗逼”客人，悦悦妈妈都一一委婉拒绝，令人没想到是，正餐过后，悦

冰爽夏日——牛奶蜜豆沙冰

炎炎夏日，想吃刨冰没有刨冰机怎么办？这款简单美味的牛奶沙冰可以帮到你哦，甜糯红豆加上浓浓奶香绝对能刺激到你味蕾，吃货们准备好了吗？

促进生长发育——干煸鱿鱼丝

鱿鱼经过干煸之后，口感Q弹，韧性十足，加以朝天椒、干辣椒提味，咸辣适口，美味下饭，您还等什么呢，赶紧和我们一起动手试试吧！孩子吃鱿

快手来做解腻素菜

春节期间，迎宾接客探亲访友，餐桌上必然是鸡鸭鱼肉海鲜大餐，顿顿丰富餐餐饱足，吃得甚是痛快。一个春节下来体重想必是增重不少，肠胃的负

为什么过年要吃这些食物

年夜饭又称团圆饭，是农历除夕的最后一餐。这一天人们准备除旧迎新，一家相聚，共进晚餐。一年一度的团圆饭表现出中华民族家庭成员的互敬互

芝麻小烧饼

描述：这款面点很酥很酥很酥。想撸的亲们一定要在出炉后给娃吃的时候把娃固定在餐椅上，不然可去收拾吧~！馅料：可以放也可以不放。葱花适

冬令补品——秘制红焖羊肉

秘制红焖羊肉家常的做法，用料都是家中常备的，做起来也相简单，味道相当不错，很适合在这个秋天，羊肉肥美的季节，炖上一锅进补。孩子吃秘

改善视力——番茄炒玉米粒

夏天里比较开胃下饭的一道小菜，辣椒我用的是那种不辣的，和玉米一起炒，开胃又不失营养。孩子吃番茄炒玉米粒有什么好吃？1 提高免疫力西红

春节年夜饭的上菜顺序，你可知道否？

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！”腊八的到来，意味着春节序幕已经拉开。年味儿一天比一天浓，春节家宴计划也可以浮出水面了，你准备好

柠檬芥末三文鱼

柠檬芥末三文鱼三文鱼，又叫鲑鱼，大马哈鱼，萨门鱼。属于深海鱼类，肉质纯净鲜美。鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及虾青素，能够防治心脑血

促进骨骼生长——红烧鱼

孩子吃罗非鱼有什么好处？1 增强体质罗非鱼的吸收率非常高，有利于充分吸收优质蛋白、氨基酸，增强体质。2 促进发育罗非鱼中的多种氨基酸、

炎炎夏日，这根冰棍，光看样子就好吃

夏天就是个花样吃冰的季节。不过相比市售的，我更喜欢自家做的冰淇淋雪糕之类。除了对食品安全的忧心之外，主要还是因为自己做可以更加灵活

什锦拌面

方便面平时吃多了没营养，可打一阵不吃又想的慌，用家里现有的边边角角的蔬菜来搭配方便面，做一道既美味有营养的什锦拌面吧！什锦拌面材料

营养早餐——皮蛋瘦肉粥

一碗皮蛋瘦肉粥，香浓软滑，饱腹暖心，皮蛋的Q弹与瘦肉的滑嫩伴着粥香溢于满口，让人喝这样的一碗粥也觉得心满意足。皮蛋瘦肉粥1 主料：剩

宝宝1岁之前别吃这些水果

水果营养很丰富，在很多妈妈眼中，孩子多吃水果准没错，但是这也是有条件的，比如1岁之前的宝宝，有些水果是不能吃的。孩子1岁之前别吃这些

泡、熬、腌、冲，杨梅新吃法！

现在正是杨梅收获的季节里，面对酸甜可口的杨梅，爱吃杨梅的人难抵诱惑，杨梅外表高低不平，而杨梅果肉里的小虫以及小实蝇的幼虫，虽说无毒

双葱爆牛柳

双葱爆牛柳适合人群：4岁10-12个月宝宝主料：牛肉250克辅料：洋葱150克，红椒适量调料：食盐3克，葱适量，料酒适量，老抽适量，淀粉适量，

萝卜！你这是要霸占整个春节餐桌的节奏啊？

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这是我们祖先留下的老话，它能流传至今，想必也不是瞎说的，冬天吃萝卜确实对身体好。今天我就教大家一

生津止渴——番茄鸡蛋菠菜汤

来上一碗菠菜番茄蛋汤，简简单单，好喝营养又开胃。孩子吃番茄鸡蛋菠菜汤有什么好处？1 生津止渴西红柿能清热解毒、生津止渴，还能美容养颜

胡萝卜羹

胡萝卜羹推荐理由：胡萝卜也称小人参，含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转变成维生素A，不仅可以防治夜盲症，还能预防感冒，提高身体的抵抗

土豆吃法大全，20种土豆的做法，错过就亏大了

孜然椒盐小土豆原料：土豆(小)200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许做法：①小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，

这样腌的黄瓜放心大胆的给孩子吃，给肉都不换！

1 黄瓜10斤 2 小尖椒0 5斤（二者用一斤盐淹透后将水挤掉） 3 姜（最好嫩姜）去皮切片0 5斤 4 白糖1斤 5 白酒0 4-0 5斤 6 酱油3斤 7

好多鱼！！！

1 松鼠鳜鱼原料：桂鱼200克、 料酒2克、松子10克、胡椒粉少许、番茄酱10克、 植物油500克、湿淀粉40克 、食盐适量、 食醋15克做法：1

提高抵抗力——蒜苔炒鸡蛋

推荐一款孩子都爱吃的家常小炒--蒜苔炒鸡蛋孩子吃蒜苔炒鸡蛋有什么好处？1 提高抵抗力蒜苔中富含大蒜素、胡萝卜素、纤维素、尼克酸、磷、钙

10种蒸蛋炖蛋方法，家有熊孩子必备！

你家的熊孩子不吃饭怎么办？我给你支招！为了宝宝的健康，这10款蒸蛋餐杀手锏送你了，拿走不谢，请叫我雷锋！当然，必须要强调的是，能用土

产后妈妈请为了自己跟宝宝的健康，这些东西咱能不多吃咱就不多吃

女性生完孩子会大伤元气，消耗很多的血液和其它营养物质，如果不经过一段集中的修养，可能很容易造成对健康更大的伤害，所以就该好好做个月

清热解毒——凉拌莴笋

莴笋的清香是一般蔬菜所没有的，就是简单的拌一拌，也可以香的那么透彻。孩子吃莴笋有什么好处？1 开通疏利、消积下气莴苣味道清新且略带苦

补充维生素——菠萝鸡片

金黄诱人滴大菠萝，正适合现在的季节，适合这样闷热的天气哦。孩子吃菠萝鸡片有什么好处？1 健胃消食菠萝性味甘平，其中所含的糖类、盐类以

家中自制放心小零食，自己动手做给孩子吃吧，好吃又放心。

外面买的一些小零食都会添加一些防腐剂，会对身体造成潜在的危害。但这些小零食确实是好吃，尤其是孩子根本就控制不了自己的大馋虫，别憋着

促进肠道蠕动——青椒土豆丝

孩子吃土豆有什么好处？1 防止便秘青椒中富含胡萝卜素和多种维生素，能够增加食欲，缓解疲劳感，还能促进肠道蠕动，防止便秘。2 和中养胃、

油炸冰淇淋不健康？不用油炸也能做！

怎样做非油炸的冰淇淋，吃出油炸的感觉冰淇淋质地柔软细腻，带着淡淡香草味道。冰淇淋外层包裹着玉米末和肉桂，松脆香滑，口口带劲两种冲突

营养早餐——香菇虾仁粥

香菇虾仁粥推荐理由：补充钙和维生素D，既有助于骨骼发育，也可以改善便秘。适合人群：4岁1-3个月宝宝主料：大米100克、虾仁10克、香菇5克

南瓜珍珠莲藕羹

口味：甜味难度：简单时间：半小时南瓜：500克藕粉：30克糯米粉：280克1 南瓜清洗干净上锅蒸熟。（也可根据需要适当减半用量）2 为了口

增强免疫力——油豆腐酿肉

油豆腐酿肉1 主料：油豆腐泡1二十几个、肉沫半斤左右2 调料：酱油适量、香菜2根、红椒1个、葱1根、食用油适量、料酒适量、香油适量、淀粉适