顺产第34天月子餐-丝瓜虾仁糙米粥

月子第34天，妈妈总感觉自己肠道有问题，有时还会便秘，这个时候忍受不了的你是不是打算吃一些通便药呢?千万不要!特别是大黄和以大黄为主的清热泻下药，妈妈吃了容易伤脾胃，通过母乳导致宝宝腹泻。其实你可以多吃一些润肠道的食物来代替药物，这样既能吃上美味的食物，也不用整天苦哈哈地吃药啦。

丝瓜虾仁糙米粥

菜品营养分析

丝瓜有解毒、清热化痰的作用，糙米富含碳水化合物、锰，有效预防新妈妈产后便秘的问题。

食材准备

丝瓜50克、虾40克、盐适量

烹饪步骤

1、糙米洗净后浸泡1小时。

2、糙米、虾仁放入锅内，加适量水，中火煮15分钟呈粥状。

3、丝瓜洗净切段，放入周内稍煮片刻，加盐即可。

Tip肠胃不适的妈妈可加入小米或大米同煮。

第34天饮食清单

早餐：木耳粥,杂粮糕

午餐：三丝乌冬汤面,榄菜炒豆角,红枣银耳鹌鹑汤

晚餐：丝瓜虾仁糙米粥,干贝鱼汤,清炒地瓜叶

宵夜：红枣紫米粥