哺乳期妈妈应该吃什么

在哺乳期的妈妈饮食中需要吃含钙铁锌高的食物，如海带、虾米、动物肝或血、牡蛎等海产品和坚果等。

哺乳期的妈妈身体的需水量会大增，每天的喝水量一定要保证，每天至少喝1200-1600毫升，可以在吃饭时多喝些汤。

此外，每天需要补钙和维生素D，每日补钙800-1200毫克。