孩子抵抗力差该怎么吃？

最佳答案：

一定要保证维生素和矿物质的摄入!

这种情况一定要带孩子就医，找到问题所在。

至于饮食上的搭配，我建议要给孩子加强营养，保证维生素和矿物质的摄入，比如：脂肪、铁、膳食纤维、蛋白质、必需脂肪酸、碳水化合物、锌以及维生素B12、C、D等。

对抗常见的上呼吸道疾病，提高孩子的免疫力，我们可以给孩子多吃如下食物：

紫甘蓝

紫甘蓝富含丰富的铁和维生素K ，是当之无愧的食物英雄，也非常适合用来制作果泥。如果怕孩子不喜欢它的味道，可以和红薯等甜味的食物混在一起或者打碎 。如果孩子稍大一点，可以试试烤紫甘蓝脆片。

西兰花

富含丰富的维生素C、β胡萝卜素、叶酸、铁、钾以及抗癌植物营养素。

橘子

富含丰富的维生素C，能够帮助人体对抗感冒，是婴幼儿全年必备的食物。维生素C促进铁元素的吸收。所以孩子的饮食中一定要有充足的柑橘类和浆果类水果，但是每次只给一点点就可以，和苹果和梨等甜味水果一起吃。

香料

姜黄、大蒜、生姜都具有消炎和抗氧化的作用，特别适合略感风寒时服用，可以和咖喱一起做，帮助全家人对抗感冒。