维生素D你了解吗？怎样补充？
孙淑英 / 2021-03-09 21:38:53
维生素D你了解吗？怎样补充？
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孙淑英副主任医师
首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。
天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有非常少量的维生素D。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。
我国指南建议生后2周常规补充维生素D，每天400单位，至少到2岁。所以家长要每天给孩子补充。
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