维生素D宝宝要吃到几岁？

宝宝可以长期服用益生菌、维生素D和钙吗?对健康是否有害?

最佳答案：

宛宁高级育婴师

国家高级营养师、育婴师。

首先长期是多长，1年?2年?3年?还是一直?根据需求满足的角度来说，身体需求有就吃，身体没有需求就不吃。

益生菌——不能长期吃。益生菌是能改善人肠道微生态平衡的有益微生物，也是一种人工筛选培育的菌种，无论是食品级或者是药品级别的益生菌都是针对肠道维持菌群平衡出现的“调节”存在。如果长期服用，肠道都可能会对某种菌种产生依赖性，反而会造成自身体内的菌群失衡。尤其是药用益生菌要遵医嘱使用，按照说明要求储藏。

维生素D——周岁内必须吃。新生儿从出生后的第三周或黄疸消失后开始，建议每天添加400IU的维生素D制剂。根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，以1岁以内的小宝宝为重点，维生素D可每天服用至2岁。

但是吃到几岁要有以下几个方面注意：

1、夏天可以隔天吃

户外时间增多，皮肤会合成部分维生素D。那么如果宝宝户外运动好，日照时间每天1小时以上，维生素D 可以隔天吃。如果是冬天没有户外时间，没有日照时间就需要考虑每天补充维生素D。

2、辅食均衡是保障

食物中有很多维生素D来源，比如奶制品、蛋黄、动物肝脏等。为什么一岁以下要坚持口服维生素D?一岁以下还是奶制品为主的膳食结构，所以食物量和食物种类无法保障。那么，奶制品为主就意味着每天吃的其他食物量和食物种类都不一定能满足每日营养需求。所以，如果辅食食材添加不够、宝宝吃得不够好，从食物中无法获取足够的维生素D，就需要额外补充。

3、营养不良要互补

维生素D主要是为了促进钙吸收，那么当宝宝出现钙缺乏症时，除了要补充钙剂之外维生素D也要补充。这样的搭配补充是为了提升矿物质的吸收率。

钙——不缺钙莫乱补如果宝宝奶量充足，晒太阳、户外运动、辅食结构搭配好这些都有保障，并不需要额外补钙。有的时候出现所谓缺钙导致的佝偻病，其实是维生素D缺乏后的常见症状之一。

同时，如果过量补钙也容易出现其他营养素失衡，这样除了缺乏其它微量元素之外，也容易增加肾脏负担。补钙或者纠正营养状态请咨询医生或专业营养师后进行调整。