孕晚期营养食谱:奶油双珍

孕晚期营养食谱:奶油双珍

材料

菜花、西兰花各200克，粟米2汤匙，胡萝卜丁半汤匙，面粉1汤匙半，鲜奶半杯。

调料

盐、胡椒粉各适量。

做法

1.粟米汆水，取出沥干。

2.菜花、西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮1分钟，冲凉沥干。

3.烧热锅，下油1汤匙，放入菜花及西兰花炒熟，排于碟上。

4.下油1汤匙半，加入面粉，以文火炒至黄色，慢慢加入鲜奶，拌至均匀，加入调味料、粟米、胡萝卜丁炒匀，淋在菜花、西兰花上即成。