理想的营养情况是，从您每日的饮食中摄取维生素和矿物质。更重要的是，从食物中摄取的热量足够。
营养可能不足的人：
正餐不吃，只吃零食，每天吃的水果和蔬菜不够。这样，你应吃多种维生素、矿物质补充剂(提供高达百分之百的供给量) ，以填补在营养方面的不足。另外，考虑一个单独的钙与维生素D的补充。
素食者，严格的素食主义者，没有肉类， 奶制品 ，或其他动物的产品。这样，你应补充矿物质、钙。
60岁以上的人，需额外补充多种维生素、矿物。如果您不能进食足够的钙质丰富的食物，还考虑一些额外的钙和维生素D 。
经常喝酒或抽烟的人，过量的饮酒和吸烟的干扰人体的营养，需吸收某些维生素和矿物质来改善。然而，最好的办法还是少喝酒，少抽烟。
完全不吃特定类型的食品的人， 有些人远离某些食物的原因，包括食物过敏或者只是简单的好恶。在这种情况下，需要同等营养食物来补充。
女性需注意以下两个情况：
每月月经出血多的话，您可能会失去富含铁的血液。宜补充铁。请注意，补铁容易引起便秘，所以还需注意防便秘。
孕妇或哺乳期女性对营养有更大的需要，维生素和叶酸，以及矿物质，铁和钙等
