饮食与健康

这6种鱿鱼做法，一定要学会

1 青椒炒鲜鱿原料：鱿鱼、青椒、料酒、盐　　做法：1 鱿鱼切花，（从右下角往上切密密麻麻的斜条，再从左下角切，就会呈现格子状）；2

冬天吃水果，要不要蒸熟给孩子吃？

一到冬季，很多人都喜欢吃点热乎乎的东西。蔬菜可以烹饪炒熟，又凉又硬的水果，可就让人兴趣大减。尤其是注重健康、担心受凉的孕期、哺乳期

自制凉皮，简单又干净，看着都流口水~

凉皮是一种凉拌着吃、口感绝佳的西北面食小吃。调好的凉皮，皮子白里透亮、面筋因为吸附酱油而泛黄、黄瓜丝现着绿、辣椒油敞着红，好吃又好

感冒咳嗽只需一粒蒜，奏是这么神奇！

大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经风邪，治疗伴咽痒的咳嗽有奇效！具体的方法如下，皆为验方，选一即可！方法一剥一粒大蒜含在口中，不时

补钙——香菇鸡片

借一道营养食谱，祝小苗们茁壮成长为栋梁之才。孩子吃香菇鸡片有什么好处？1 补充蛋白质鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾

好吃又有好兆头 4款年夜饭菜谱做法

富贵有余——生姜汁浸鳜鱼主料：鳜鱼一条约1000克调料：姜、蒜、香葱、小米椒、盐、糖、蒸鱼豉油、蛋清少许做法：1、蒜、姜、小米椒切末，

让宝宝好胃口 果汁你加对了吗

夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质。在闷热的夏天喝点果汁还能让宝宝胃口更好。果汁虽好，但喝果汁不

就按这个做，孩子要是不喜欢吃，算我的！

每个孩子都是一个十足的吃货，只要你做的饭合他的口味，他就根本停不下来！不要怀疑那个整天挑食不吃这个、挑那个吃的是不是你亲儿子（闺女

增强免疫力——莲藕炖排骨

莲藕炖排骨是一款家常汤品，主料是莲藕和排骨，主要烹饪工艺是煮。莲藕和排骨荤素搭配，营养均衡，可作为食补汤食用。孩子吃莲藕炖排骨有什

孩子补充营养吃什么？

小孩营养食谱之栗子茯苓枣粥：制作这道粥需要准备的食材有：各十枚的栗子以及大枣，十五克茯苓，五十克大米50克。具体的制作过程如下：首先

哪怕你只会做黑暗料理，也要给孩子亲手做饭吃

一、“温暖牌”安抚巾还要从我做睡眠咨询师的经历说起。很多妈妈问：“夜醒时，用什么牌子的安抚巾好呢？”我的回答只有一个“先从带有你味

蛋黄豆腐

蛋黄豆腐适合人群：4岁7-9个月宝宝主料：豆腐1盒、咸鸭蛋4个调料：色拉油少许、食盐少许、鸡精2克、水淀粉适量、白酒少许做法：1、四个咸蛋

贫血？便秘？没食欲？这款家常蔬菜就能搞定！难怪号称千金菜呢

莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营

孩子吃这些，不长高才怪

每个家长都希望自己的孩子能够长得高，但是，有的家长本身就不高，更是将希望寄托在下一代的身上。那么，小孩吃什么能长高呢?小孩吃什么水

彩椒培根炒饭

彩椒培根炒饭是一道由黄椒、红椒、培根等食材制成的食品。彩椒培根炒饭1 主料：培根三大片、彩椒各半个、白米饭2碗2 调料：炒焗佐料精适量

调理肠胃——木耳炒山药

山药有健脾养胃功效。儿子从小脾胃虚弱，经常买些山药煮粥给他喝。今天换换样，炒一盘小菜，给他也换换胃口。孩子吃木耳炒山药有什么好处？

原来冰淇淋还可以做成这样！

花朵甜筒哎！夏天就得吃这样的冰淇淋！

补充DHA和EPA——糖醋带鱼

孩子吃带鱼有什么好处？1 补血开胃带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分，能够补血、养气、开胃。

吃饭嘛，就是要有这造型

这年头当妈的真是得十八变武艺样样精通了，稀饭面条土豆丝都没法糊弄他，非得吃这样的。饺子虽小，也得有憨憨的表情米饭要团成小动物鸡蛋要

儿童增高补钙食谱大全 几种家常菜让宝宝轻松补钙

孩子长高是每个家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比别人的孩子要高一些，这样对孩子以后的工作和就业也是有利的。那么，儿童增高补钙食谱

那些坑娃的饮食伪科学，妈妈们不要再信了......

很多饮食原则虽口口相传但并不靠谱都有哪些是伪科学呢？宝宝的身体正处于发育的高峰期，所以每天需要多种营养素，因此在给宝宝准备食物的时

上班族便当攻略！怎样高效秀出高比格午餐

能够带饭上班的人，一定对生活品质有更高的要求，一餐饭里要有更健康的油，更多的蔬果，还要美味，哪有人比自己了解自己的口味呢，自己动手

一大桌新年好菜，照着烧就行！

广式红烧肉食材：无皮五花肉2斤，盐、味精、糖、生抽、老抽、料酒做法：1 肉切成片，记得哦，不是你们平时切的肉块哦。2 热锅下油（少量就

365碗面条，每天不重样

1 炸酱面材料：半肥瘦肉末500克、六必居黄酱1袋、清水150毫升、京葱1根、老抽1勺、绿豆芽200克、黄瓜1根、面条适量、大蒜适量、醋适量作法

猴年到，猴宝宝餐点来报到！

早餐做个小猴子面包也可以是这样的大脸猴方包午餐的酱油炒饭可以这样下午茶小点心猴子饼干不仅可以在家吃，更可以带到学校去分享晚餐吃点易

香蕉先生生活中究竟能怎样大显神威！

香蕉难道只是一种水果吗？当然不是！除了直接吃，令人感受到放松和幸福以外，香蕉的果肉和皮都另有妙用！下面小孟就来详细扒一扒，一根香蕉

胡萝卜可组成幼儿成长护卫墙

每一种食物里面都含有不同的营养成分，为了均衡孩子们的营养，父母往往需要给孩子们吃各种不一样的食物。蔬菜和水果里面含有非常丰富的维生

促进视力发育——糖醋白菜

糖醋白菜推荐理由：大白菜：大白菜中含有锌和维生素A，能够促进宝宝的视力发育和味觉发育，增强宝宝的抗病能力，还能在一定程度上预防夜盲

“春补”——有效抵抗春季传染病

春季气候干燥、万物复生，细菌、病毒也开始滋生，幼儿很容易患呼吸道传染病。虽然春天容易生病，但也是幼儿长身体的好季节。这时，如能适当

最受女神欢迎的10道菜品，速度收藏

芦笋田园沙拉　　　　-食材-　　蘑菇 栗子 火鸡肉 芦笋 火腿 番茄　　洋葱 柠檬汁 鸡蛋 橄榄油 芥末 蛋黄酱　　-做法-　　①在水