分娩时会惹起阴道弹性纤维断裂和遭到侵害。普通顺产的女人会伴有不同水平阴道松弛，阴道松弛可降落性生活品质，不能更好的享用性生活。若是产后没有及时复原的话，会让阴道越来越松弛。阴道有自主复原能力，产后3个月左右能改善扩张成绩，但不能复原到孕前状态。产后可以试试以下6种办法来缩阴。
生完孩子后如何让阴道变紧致？
1、产后第10天做阴道膨胀静止
女人生完孩子第10天开始做阴道膨胀静止，详细的办法是平躺在床上，两腿蜿蜒出现直角，应用脚和肩部力气把臀部抬上两腿，膝盖兼并在一同，两脚拆散，让臀肌膨胀两分钟左右，每天保持做2~3次。能促成骨盆底肌肉和下体膨胀，帮忙其复原，防止呈现膀胱或子宫下垂。
2、提肛静止
生完孩子55天左右可以做缩阴训练，所以锤炼前要调整好呼吸，且配合提肛静止，能让盆腔肌肉失掉锤炼。详细的办法是肛门向上提5秒钟，而后再抓紧，通过一提一松重复进行，能紧致阴道。女人可以经过本身状况随时随地做骨盆肌肉锤炼。
3、凯格尔静止
首先平躺在床上，让骨盆底区肌肉膨胀，这样能膨胀管制排尿的耻骨肌和尾骨肌，继续膨胀5秒钟后抓紧5秒钟，重复练习，每天练习50次，等纯熟把握之后再放慢膨胀和抓紧速度，每天早中晚各锤炼一次。这样能增强盆腔底部肌肉力气，加强阴道萎缩性，复原其弹性。
4、正当抉择缩阴产品
女人可以在医生的领导下抉择适合本人的、平安且无毒反作用的缩阴产品。普通缩阴产品间接作用于阴道部位，能修复遭到损害的阴道弹性纤维，打消体内病菌，让产后阴道疾速复原紧致和水润。
5、坚持养分平衡
生完孩子不能过度节食减肥，不只降低母乳品质，而且会减轻阴道干涩感，不利于阴道复原。多吃含维生素食物，如奶类蛋类香菇蘑菇以及瘦肉等，能补充身材所须要的能量，帮忙遭到侵害的弹力纤培修复。此外，也要多吃带皮谷物和五谷杂粮，能添加阴道黏膜弹性，补充水分，利于阴道弹性复原。
温馨提示
生完孩子42天后要去医院做查看，不能过早性生活。由于阴道组织单薄，若过早性生活的话会惹起伤口裂伤或大出血。产后第1次性生活时要注意举措轻柔，不能过于剧烈，同时做好避孕措施。