女人初潮一定要好好的护理身材，在大姨妈时期身材抵制力是最为低下的期间，若是激烈静止、吃生冷的食物，势必也会招致痛经，甚至会惹起盆腔炎，招致女人不孕，女人初潮如何爱护身材呢。
女人初潮如何爱护身材？
1、多注意休息
初潮时应该多注意休息，至少要有八个小时的睡眠工夫，每天运用温水来荡涤皮肤。采取淋浴的方式来洗澡，这样可以避免脏水进入到女人的生殖道，引发感化。
2、坚持心情的稳定
60%的女人在初潮会呈现心情不稳定、脾气火暴、注意力不集中，心慌意乱等，此时一定要学会调理好本人的心情，坚持温和的心态，可以多培育趣味喜好来转移注意力，防止做激烈的静止，可以采取漫步瑜伽、等弛缓的方式来促成全身的血液循环，缓解痛经。
大姨妈初潮吃什么比拟好？
1、饮食要以油腻为主
女人在大姨妈初潮饮食要以油腻高养分为主，多吃一些油腻的食物，这样有利于食物的消化以及排汇，管制盐的摄入量，不然会招致水分潴留，避免呈现容易激怒以及头痛。另外不能吃刺激性的辛辣食物，不然会招致女人的血管处于扩张状态，添加了血流量甚至会惹起痛经。
2、吃高纤维的食物
纤维素比拟丰厚的食物可能有效调节大姨妈，小编强烈举荐大家抉择燕麦、糙米或许陈腐的蔬菜和水果，这些食物都可能有效的润肠道，改善便秘的状况。另外纤维素食物也可能有效的促成雌激素的分泌，从而添加了镁含量，改善大姨妈不调的症状，同时也可以稳定女人的心情。
3、千万不能喝浓茶
在一定时期是不能喝浓茶的，由于里面含有的咖啡因容易刺激血管以及神经，从而添加了女人的焦虑不安感，同时也会减轻女人的痛经，以及血流量延伸了大姨妈期。在浓茶里面含有的鞣酸容易影响身材对铁的排汇，长工夫下去会招致缺铁性贫血。
温馨提示
女人在大姨妈时期要坚持温和的心态，不能有太大的心思担负，不能长工夫的久坐，可以采取漫步等弛缓的静止来缓解下半身的血液循环，促成大姨妈的排出，防止吃生冷的食物，要是痛经的话可以把热水袋敷在小腹部来缓解。