很多男人会呈现能力不好的状况，能力不好可以说是一个男性的致命伤！明天就教大家一些提升性能力的办法！
延伸性生活的五种办法：
1、提肛
提肛能进步大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而到达延伸工夫的成效，每天做3组，一组50次，迟缓有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个静止能够还有许多人不是很理解，就是在大便将至的时分致力憋回去的那种静止。
2、扎马步
有人会有疑难了，扎马步能进步性功用工夫 ？明白的通知你，能！！由于双腿的肌肉力度和强度间接的影响能力成绩，如果你从大腿跟小腿都十分有力，那你的工夫相对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，工夫久一定会长。
3、跑步
跑步次要是练气味，有没有发当初性生活进程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段工夫也没用，你会由于喘不过气来而终止，所以气味也是一个十分重要的要害，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气味次要就是慢，呼吸平均。
4、心态
以上都是静止类型的，那么心态在整个进程中起着显著重要的一局部，这个工夫长短成绩跟人的脾气和习性也十分关于系，性子浮躁不安的人普通都不会太长工夫，静如止水的人普通都能保持很长一段工夫，切记在性生活进程中不要浮躁，不要没信念，要置信本人，步骤有序，切勿太过冲动，管制好本人的心情。
5、不良习性
日常生存中，有许多抽烟喝酒熬夜彻夜的人，这一类人群的工夫普通都较短，烟影响性功用是很多人都晓得的，过度饮酒也会挫伤生殖器，常常熬夜 ，身材得不到复原，喜欢穿一些紧身裤，男性穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能领有长工夫的战役，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽敞的空间，必然会有显著的改动。