不少女人在经期的时分会呈现乳房不适的状况，由于此时的激素变动大，会招致乳房呈现胀痛甚至增生等不良的状况，那么面对这些状况，怎样样才可以缓解呢？
1、记得多补充维生素
补充维生素这件事不仅是在经期的时分要做的，在平时的时分也是应该多补充的。在饮食上面可以注意多吃一些维生素C的食物，或许是钙镁等养分丰厚的食物，可以帮忙调理你的激素，抑制一些催乳激素的作用，对于缓解乳房的不适有很大的作用。
2、少接触一些咖啡因的食物
含有咖啡因的食物岂但很容易招致乳房的疼痛不适，还很容易招致大姨妈呈现异样的状况，甚至是减轻痛经的呈现。尽管说这类食物可以帮忙人们提神醒脑，然而在身材的特殊生理期间的时分最好是可以防止接触这类食物。
3、少接触重口味的食物
不论是高盐的食物还是一些麻辣类的重口味食物，都很容易招致女性在大姨妈时期呈现异样的状况，要是想要好好渡过生理期的话，最好是可以在经前十天内防止接触这类食物。
4、疼痛难忍可以试试热敷
要是真的呈现乳房不适的状况，难以忍耐的话，可以尝试用热敷这个办法，可以缓解这局部的血液循环，减少一些疼痛感的呈现。或许尝试用交替热敷也是很有成果的。
5、患上舒服适合的内衣
不少人之所以会初夏不适的状况，大局部是由于内衣的状况影响，要是内衣荡涤的不洁净的话，或许是内衣不适宜，都是会招致女性呈现乳房不适的状况，因而最好是可以抉择一些适宜的内衣，在荡涤完之后最好是可以进行一定的暴晒消毒。
6、适当缓解本人的情绪压力
要是心情不对的话也是很容易招致身材呈现一些病症的，由于心情是很容易影响到体内的激素分泌的，要是激素的刺激是很容易惹起身材部位的疼痛的，尤其是在大姨妈时期，心情的起伏动摇都会比拟大，因而适当调理好本人的心情压力是很有必要的。
7、坚持好身体
尽管说坚持身体这件事对不少女人来说都不会是生疏的事件，然而可能保持做好还真的不是一件简略的事件。除了把本人的体重管制在一定的范畴内，还要记得不要由于过火坚持体重而呈现养分跟不上的状况，这就愈加不好了。