本人性能力究竟怎样样？置信很多人都没有一个明白的答案，感觉本人还是可以的，然而又感觉本人有待进步。那么如何自测性能力呢？
一、怎样自测性能力
1、看阴茎的勃起能力
当你对性发生性趣时阴茎应能迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行称心的性生活，这阐明性功用没有大成绩；如有时能勃起有时不能勃起，勃起后保持不到射精就疲软下来，这阐明有了小成绩；如长工夫没有勃起过，那成绩就严重了。
2、看性生活的主动性
如每次过性生活都是你主动引发，这阐明你性功用正常；当妻子主动引发时，你能踊跃响应，这也属正常；如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性发生趣味，这阐明你的性功用有了小成绩；如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大成绩。
3、看本人生理和心思对性的反馈
性生活和性心思正常的男人，如果见到年轻美丽的女子都会有所想象；见到妻子暴露的肌体就会忍不住想去抚摸；在上述状况下，如果不发生任何性想象，就阐明本人的性功用曾经开始变得愚钝。
二、进步男性性能力的办法
阴茎指压法强化性能力：
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地进步性能力。办法是重复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在冰冷时重复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。重复用手抓捏阴茎会惹起阴茎勃起。阴茎勃起是不用介意可持续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于树立友爱踊跃的环境氛围。
刺激腹股沟管部强化睾丸功用：
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功用。腹股沟是向睾丸保送血液和连贯神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环良好是十分重要的。按摩腹股沟管的办法是别离用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前本人在床上按摩。
按摩阴囊强化男人精神：
常常用手间接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。因为可常常不时地供应睪丸以陈腐血液，当然会加强睪丸功用，进步男人精神。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部微微揉搓睪丸。但工夫不易过长，由于刺激过强，反而会使睪丸功用低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习气远比偶然为之更具功效。
睡前按压肚脐强肝肾：
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医以为，性机能消退次要是肝脏和肾脏的机能削弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以增强这两个脏器的推陈出新，进而促成性能力的旺盛。因而，建议男性，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
锤炼性交肌肉：
阴茎根部的骨盆肌被称为是男人的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起次要的作用。加强这些部位肌肉，可以添加整个骨盆和阴茎的血液供给量，能促成勃起，添加性高潮时快感，并能帮忙患者管制射精，男人也可以用排尿中断的方法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锤炼，办法是假想正在阻止小便。普通每天锤炼两次，每次15下，逐日添加膨胀的次数，直到每天一次能做50下，在此根底上，可以作一点变动。如在抓紧以前，膨胀骨盆肌肉并坚持3秒钟，保持这样锤炼l个月，普通可以感触到它对性交的帮忙。