美满调和的性生活对于夫妻身心安康和祛病延年是有着十分重要的作用，但事实生存中并不是每个男性都有很强的性能力，这岂但与一集体的身材素质和后天遗传关于系，而且还与性生活保健和使用各种性技巧关于系。这里，我向大家引见一些进步性能力的技巧和饮食办法。
男性如何进步性能力？
1、睡前按压肚脐强肝肾
肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医以为，性机能消退次要是肝脏和肾脏的机能削弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以增强这两个脏器的推陈出新，进而促成性能力的旺盛。 因而，建议男性，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。
2、只穿纯棉内裤坚持低温
聚酯纤维有临时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易惹起妊娠妇女体内孕激素程度降低，后果招致流产。聚酯还会在阴茎组织内发生静电场，这或者可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功用减退的体现。因而只穿纯棉内裤是理智的。而睾丸的特点，是须要低温的环境，否则就会间接影响睾丸内的精子构成，对生殖能力间接发生不良影响，这种挫伤，与高温的温度、工夫成正比。坚持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉快，复原阴囊人造的伸缩功用，促成雄性激素的分泌，也可使中年此后的男人精神充分、性功用加强。
3、闭目冥想美女相伴
任务之余或空闲时辰，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或许你念念不忘的女性做爱，你甚至可以想象到详细的细节，这种白日梦尽管是虚拟的，但这确实可以使你身材的雄性激素的分泌得以增强，使你身材的性相干器官都失掉小小的锤炼，大大进步对性的敏理性。
4、来场冷热水交替浴
这是一种很陈旧的加强男子性功用的锤炼办法。运用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充沛温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊膨胀之后再入浴缸。如此重复3-5次后即可完毕，若能每日保持做交替浴，可使中年此后的男人精神充分、性功用加强、加重疲劳感。
5、刺激腹股沟管部强化睪丸功用
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功用。腹股沟是向睪丸保送血液和连贯神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环良好是十分重要的。按摩腹股沟管的办法是别离用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前本人在床上按摩。
男性进步性能力吃什么好？
1、海鲜
海鲜可以加强性能力。男人精液里含有少量的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与品质。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚，一只小小的蚝就简直等于一集体一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具备进步肝脏功用的作用，且滋养强身。
2、南瓜子
男人40岁此后，大多数人有前列腺肥大的成绩。美国一项试验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，的确减少了患者频尿的次数，也改善了其余症状。南瓜子也是维生素E的最佳起源，可以抗老化。
3、胡萝卜
胡萝卜素会在体内变动成维生素A，进步身材的抵制力，抑制招致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰厚的钾，具备降血压的作用。胡萝卜素还可能预防癌症。
4、西红柿
西红柿的酸味能促成胃液分泌，帮忙消化蛋白质等。西红柿中丰厚的维生素C能制作出骨胶原，健壮血管。
5、大蒜
大蒜具备强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促成维生素B1的排汇，促成糖类的推陈出新以发生动力，并打消疲劳。大蒜另一不可无视的功用就是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅具备抗氧化作用，因而被视为防癌的食物。男人多食大蒜可改善体质并强身。
6、高维生素C食物
男人在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充斥生机，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇怪果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精力压力的荷尔蒙）的分泌，可以对立压力。