人到中年，身材功用逐渐消退，很多事件会感到力所能及，尤其是性能力，那么中年男人如何坚持耐久的性能力？
中年男人从以下几方面颐养
性爱规律不强求。调和美满的性生活有益于身材安康，中年男人要不时亲密夫妻感情，同时注意性生活的正当性和节制性。膂力和精神不佳时，千万不要勉强本人过性生活；适当减少性生活的次数，能贮存一定的性能量。
做好男性“特区”保健。中年男人要学会保护本人的“宝贝”，如厕前后要认真荡涤双手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、部分炎症等，一旦呈现成绩，要及时就诊。
增强保健意识。中年男性更要学会正当地安顿好作息工夫，不要过度操劳、透支膂力。一旦呈现高血压、脂肪肝、糖尿病等，要定期查看和医治。适当的体育静止可以帮忙男人坚持性欲。
中年男人常做这些静止可提升性能力
骑马锤炼腿力
骑马时的精力状态与性爱有共通之处，驾驭、把握、管制、改动，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的进程有异曲同工之妙。骑马还能进步男人的反馈能力与协调性，锤炼全身，尤其是腿部肌肉，使之健壮有力。
游泳加强耐力
这能间接锤炼到性生活中使用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能加强人的耐力。另外，踩水可使臀部饱满浑圆。曾有研讨指出，多数女人都供认，最吸引其眼光的，一直是男人牢固而圆滑的臀部。
“猫舒展式”抓紧肩颈
瑜伽中的“猫舒展式”，好像小猫舒展四肢。首先男人应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量坚持不动。维持15秒，再缓缓抓紧，复原上身直立。这个举措能伸展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳任务带来的酸麻感，防止肩颈因过度紧张而呈现病变。