南瓜玉米鳕鱼彩色意面的做法
2020-01-23 21:54:13
鳕鱼肉质厚实、刺少、蛋白质含量高，脂肪含量极低，鳕鱼的鱼脂中含有宝宝发育所必需的各种氨基酸，很容易被人体消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素，是非常适合用来给宝宝做辅食。
- 月龄：11个月+
- 工具：普通锅、蒸锅
- 食材：南瓜30克，玉米30克，鳕鱼20-30克，彩色意面20克
第1步： 
将彩色意面放入清水中，浸泡15-30分钟（方便煮熟）。
第2步： 
将玉米清洗干净，锅中加入清水河玉米粒煮至半熟。
第3步： 
南瓜去皮去瓤洗净切块，和彩色意面一起放入锅中继续用大火煮开。
第4步：
大火煮开后，调小火继续煮10-15分钟。
第5步： 
这个时候可以另起蒸锅，将鳕鱼蒸熟。
第6步： 
将手清洗干净，一边捏一边检查是否有鱼刺，虽然海鱼刺少，但还是要仔细挑干净。
第7步： 
将捏碎的鳕鱼肉伴入锅中，混合搅拌均匀就可以出锅啦。
小提示：
1、吃鱼比吃肉好吗？
实际上鱼和肉都是宝宝非常需要的食物种类，本着丰富的原则，鱼和肉都是要吃的。鱼类可能有重金属污染的风险，所以在宝宝的辅食中，还是要以肉类为主，鱼类为辅（每周2-3次鱼类是有必要的，而且建议选择三文鱼、鳕鱼这样的不容易被污染的种类），此外虾肉也很好哦！
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