月子餐

产后焦虑入睡难，找找安神食物来帮忙

既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈？如果

月子吃水果最保险的4招！

老一辈认为，坐月子身体虚弱，水果又比较凉，会影响脾胃，落下月子病。另一方面水果大多又酸又硬，坐月子吃了对牙齿不好。事实上，水果中含

产后没奶好痛苦，催奶食谱做起来

为了宝宝的口粮，母乳妈妈产后就要不断给自己补足营养，才有奶水给宝宝喝。可那些奶水不足的妈咪可苦恼了，到底要怎么才能催奶呢？想奶水丰

生娃之后还要痛？快用祛寒食材止止痛！

生娃时痛得惊天动地，没想到生完娃之后还要痛！如果妈妈不仅腹痛，恶露排出也不畅，并呈紫色块状，想必是宫中受寒啦！此时该用散寒活血止痛

剖腹产后饮食禁忌多，这几类食物别吃！

怀胎数月的妈妈，生完小宝宝后，特别是剖腹产，流失了大量营养，体质也会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，在饮食方面都是需要加强营养的

产后月子期水果谨慎吃，吃对了才能补身补元气！

科学坐月子，强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食，但是处于月子的非常时期，吃水果有什么讲究呢？水果吃不对有什么影响？有些妈

产后便秘憋到伤，润肠餐吃完不用慌！

产后久卧缺乏运动，让很多妈妈都有了便秘得困扰！其实便秘是由于运动量不足造成的肠道蠕动缓慢造成的，一旦便秘，必然需要用力，用力过度又

大骨萝卜汤可以喝吗？月子餐有哪些禁忌？

产妇在坐月子的时候，吃的食物也是很讲究的，尤其是在生产的第一个礼拜，产妇只能喝一些汤汤水水的东西，其他固体食物要再等几天才能吃。在

新手妈妈必学！月子餐的制作窍门都有哪些？

生活条件在不断的变好，很多的产妇在生产的时候，会去月子中心坐月子的。月子是让产妇好好的修养身体，有的地方产妇是不能吃蔬菜的，只能和

牢记月子餐三大原则，吃得营养又不胖

身材、脸蛋从来就是女人的话题，在唐朝的时候以女性肥胖为美，许多女子就纷纷增肥，在现代以瘦为美，许多女性就减肥，特别是在生育完之后，

月子必喝的鲫鱼豆腐汤，到底有什么功效？

月子里吃什么对产妇的身体恢复可是很有影响的，尤其是在刚刚生产完的那几天，几乎不能进食，过几天之后才慢慢的能喝一些汤类。在月子里和鲫

四款口碑下奶汤，喝完分分钟变身大奶牛

母乳是新生儿最优质的食物，任何食物都无法超越。但是这个时候偏偏遇到了奶水不够，乳腺不通的问题，简直要饿哭宝宝了！不要慌，马上奉上金牌通乳汤！以下4款妈妈们口碑相传的通乳汤，喝完让妈妈分分钟变身大奶牛，宝宝从此吃饱喝足爽歪歪！

用快乐食谱预防产后抑郁，一起吃掉不开心！

一边自己还在痛，另一边孩子又哇哇在闹，加上不一定靠谱的老公，新妈妈的压力一定不小！如果不学会舒缓压力，心中堆积抑郁，对妈妈和宝宝都是潜在危险！释放压力除了多和家人朋友说话聊天，还可以多吃让自己快乐的食物，例如香蕉和南瓜，它们都富含色氨酸和维生素B6，能快速帮忙吃掉不开心！

月子喝水有讲究，自制一碗“神仙水”加速产后恢复

有人说月子期不能喝水，这是错误的观念！月子期不仅要多喝水，还要多讲究！除了日常喝白开水外，还可以喝特殊的水来解决特殊问题。比如，想刮油瘦美可以喝炒米水，拒绝腰酸背痛可以喝杜仲水，防止口干舌燥可以喝止渴茶等等，快来做一碗月子里的“神仙水”加速身体恢复吧！

月子通奶补血有讲究，鸡汤这么喝，催乳不长肉

生完宝宝后，大部分新妈妈都开始了进补之旅，其中鸡汤是必不可少的。普遍认为，产后喝鸡汤，既能催乳又能补血，对补养身体也是很有好处的。

健脾开胃的几道月子餐，宝妈胃口不好就用这个。

生滚鱼片粥营养功效： 补血催乳、利水消肿原料： 黑鱼片50克，大米100克;葱花、姜末、酱油、料酒各5克，盐2克做法： 1、大米洗净，黑鱼

90后宝妈的月子餐怎么吃才有营养 丰富搭配最重要

随着90后加入生育大军，老一辈对于生完孩子需要大补，顿顿大鱼大肉的观念越来越受到抵触。其实喝高营养的汤水确

找一个靠谱的月嫂有多重要

我们都知道，坐月子对于产妇来讲是很重要的，也有人说“坐好月子，女人等于重生一次”，我和老公有了宝宝后，一

提前了解这些，不请月嫂不去月子中心，在家也可以坐好月子！

生娃之后，妈妈们就必须要面对一个问题，那就是坐月子！ 俗话说“月子坐不好，病痛少不

哺乳妈妈上火很麻烦，哪些食物降火又安全？

上火，是中医的词汇，属于中医一个笼统模糊的说法，中医解释为阴阳功能失调、生理功能紊乱或某些疾病呈现出火热症候。西医说法更直接：炎症

月子粥的制作方法和技巧

产后妈妈的调理是非常重要的，尤其是坐月子期间，新妈妈如果月子调理不当的话，不仅会影响自己以后的身体还会影响宝宝的健康个成长，食疗对

这12道高效又营养催乳，轻松搞定下奶问题！

有些产妇在生完宝宝之后，最重要的事情就是开奶。但有的妈妈在开奶以后，奶水还是很少，就得催奶。今天小月就说几款催奶的食物。花生鱼头汤

坐月子，你必需得知道这碗民间补血粥

不用半点药材，却调得一碗五行相和，六味齐全～就是这碗民间补血粥了，立马生血的那种。一说补血，大家都爱吃点带药材的，比如当归、四物汤

月子仇会影响下一代吗？2位宝妈用亲身经历告诉你，会隔代延续

一说到“坐月子”这事，可谓是几家欢喜几家愁。 在孩子没出生之前，孕妈是家里的“老大

花12000请了个金牌月嫂，只做26天，晒晒图，大家看看值不值。

我同事小玲是江西抚州人，今年24岁，她皮肤长得白白嫩嫩的，五官也非常好看，是个小仙女。小玲跟我一样也是个深圳打工妹，前几年经熟人介绍

产后养颜，如何调理（附食谱）

产后养颜在孕期出现的面部色素沉着莉称为黄褐斑，由于它在鼻尖和两个面颊最为常见，且对称分布，形状像蝴蝶，所以也称为蝴蝶斑。由于怀孕后

月子餐 ⑬：＠ 精选补钙食谱，坐不坐月子都可以收藏起来

补钙口诀牛奶补钙是第一，绿叶蔬菜别忘记。豆腐豆干来帮忙，食补不够来钙剂。从宝宝到年轻到老年人都需要要补钙，女性年轻时就要补钙，而有

月子餐 ⑭： @ 烧麦，营养任意搭配的高手

打卡烧麦 烧麦，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃，其形如石榴，洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口，用做月子餐早餐是不错的选择。坐月子可

推荐黄金月子餐，不仅开胃催乳，还能促进伤口恢复！

一、木瓜炖鲫鱼推荐理由这款汤很适合坐月子里吃，鲫鱼的营养不多说，只要是产妇，人人都吃，又下奶。食材：鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、

“四物汤”：极具补血、养颜的经典药膳，是否适合坐月子的你？

女人生孩子是最消耗体力伤气血的了，有的人生完孩子以后就感觉卸下了包袱，其实接下来坐月子也是一个关键，月子期间就要好好补补了?大鱼大