【乳腺科医生谈】乳房下垂锻炼方法,产后乳房下垂严重怎么办,产后乳房下垂如何修复,产后乳房下垂矫正
原因：
乳腺组织中有一个叫做coopper韧带的家伙，它平时起着固定和悬吊乳房的作用，保持着乳房挺拔的外形。
怀孕后，由于体内激素水平的变化，刺激腺体组织发育准妈妈们发现乳房在孕期中增大很快，于是cooper韧带的负担也随之增加，长期的超负荷工作使得它弹性变差甚至撕裂。就好像无限制拉伸橡皮筋会出现变松甚至断裂。
回奶后，乳腺组织由于激素水平下降迅速回缩，但是可怜的韧带却由于长期负荷失去了伸缩自如的能力，再加上之前乳房增大后拉伸了皮肤组织，甚至真皮层断裂，皮肤就像过度膨胀的气球漏气后慢慢瘪下去，在乳房上形成跟肚皮上一样难看的“妊娠纹”。
注意：
1. 合适的内衣
整个孕期乳腺的大小变化幅度非常大，因此作为乳房外部支持的bra的重要性就毋庸多说了。千万不要为了偷懒省事不穿内衣，随着孕期乳房的增大，coopper韧带拉伸，腺体增多，哺乳结束后随着韧带回缩，腺体减少，这些情况相应更换尺码小的内衣，让它发挥合适的支撑作用，这样“里应外合”的方式才能有效预防下垂。
2. 适量适时的哺乳
尽量避免长时间涨奶和极度充盈，首先它是诱发乳腺炎的重要基础，其次从妈妈自身美观而言，也是造成乳房下垂的重要帮凶。提倡按需挤奶，没有必要一视同仁，所有妈妈都准时2-3小时挤奶一次，本身“奶妈”们的产量不同，非要她们按照统一时间挤奶是不科学的。按照个人感觉，乳房涨了就可以随时排空，每次也不要一下挤得过多，皮肤的弹性是有限的。分次多次排空乳汁可以让乳房的韧带皮肤保持良好的弹性。
3. 合理的饮食
多补充一些富含蛋白质的食材，如鱼、肉、鲜奶等食物一来补充了妈妈的体力，二来也为乳腺内部的支持组织增加原料，非常不建议产后为了快速恢复身材而节食减肥。更不推荐盲目使用丰胸产品，大多富含激素容易诱发乳腺的不良增生或其他可吸收入乳汁的不明药物。
4. 适当的体育锻炼
乳腺固定与胸部的肌肉上，坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强，这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体型健美都大有好处。
5. 整形手术
年轻女性如果乳头的水平位置是在乳房下缘与躯体交界处之下，可以通过乳房提升术改善这种情况。如果同时有增大乳房的意愿，可以再通过隆胸术来改善。
乳腺组织中有一个叫做coopper韧带的家伙，它平时起着固定和悬吊乳房的作用，保持着乳房挺拔的外形。
