月子期是产后新妈妈重要的休息期，需要安心静养。除此之外，新妈妈还要补充营养，来弥补孕期及分娩时体力、营养的消耗。坐月子的时候新妈妈的饮食不仅关系到自己身体的恢复情况，也会影响到乳汁质量和分泌情况。如果想要身体恢复的好，不留下月子病，新妈妈在坐月子的时候，注意尽量少吃这4种食物。
NO.1盐
有的地方有“产后新妈妈不能吃盐”的说法，这是没有科学依据的，因为产后新妈妈容易排汗，所以需要及时补充电解质，因此必须适当地补充盐分。
但产后新妈妈也不宜盐分摄入过多，以免加重肾脏负担，造成浮肿，甚至诱发高血压。一般建议每人每天吃的盐应不超过6克。
NO.2味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，虽可以给食物提鲜，但进入产后新妈妈体内的谷氨酸钠会与乳汁中的锌发生结合，生成谷氨酸锌，并随尿排出，因此容易导致吃母乳的宝宝身体缺锌。
其次，味精中含钠，过多摄入味精就如同增加了盐的摄入，也有可能加大患高血压的风险。
NO.3海鲜
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA，都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质。
但需要注意的是，海鲜产品烹调时，一定要烧熟煮透，以避免病毒感染;另外，海鲜属于高蛋白食物，过多摄入会增加肾脏的代谢负担，所以也不宜多吃。
NO.4辛辣、油腻、生冷食物
产后新妈妈的消化功能仍然较弱，若吃辛辣的食物，容易刺激肠胃，还可能引起便秘、痔疮等症状。
吃太油腻的食物，也不利于肠胃消化，还有可能会让吃母乳的宝宝出现“脂肪泄”，即大便溏稀的情况。
生冷食物则容易导致肠胃痉挛，建议新妈妈吃的蔬菜最好是炒熟的，水果也可用热水烫洗之后再吃，像冰激凌、奶昔之类的冷饮，产后新妈妈还是不要过早尝试。
