补钙的食物有哪些？

孙淑英 / 2021-04-02 11:41:02

补钙的食物有哪些？

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。

宝宝长的快，家长们总是担心宝宝缺钙，其食只要好好吃，是不会缺钙的。

1、钙的来源以奶及奶制品如奶酪等为最好，含钙丰富，且吸收率高。

2、大豆类制品（黄豆、黑豆、青豆）、硬果类如核桃。

3、海产品（如鱼类、虾皮、海带、紫菜）、肉松等。

4、蔬菜中的金针菇、西兰花、菠菜等绿叶菜中钙及维生素K2含量都比较高。

建议牛奶每天喝，其他食物均衡搭配，这样就不会缺钙。

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