孕前3个月补充叶酸？

孙淑英 / 2021-03-18 10:47:43

孕前3个月补充叶酸？

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。

孕前三个月开始补充叶酸已经成为一种共识。一般来说，孕妈妈们每天补充0.4~0.6毫克叶酸就够了。存在以下情况的备孕女性可以加大叶酸的补充量：

曾经生产过神经管缺陷的宝宝

患有癫痫且正在服用抗癫痫药物

肥胖（指诊断为肥胖，不是一般的“长得胖”）

如何通过食物补充叶酸？

叶酸存在于许多食物中，绿色蔬菜就是很好的来源。另外，核桃、花生等坚果中叶酸的含量也很丰富。水果中橙子的叶酸含量高，动物的肝、肾、蛋及豆类也含有较为丰富的叶酸。但是，高温烹饪会破坏叶酸的有效成分。可见，生吃蔬菜沙拉、生坚果等可以得到更多的叶酸。

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