一说到“久坐族”，你可能第一时间就会想到因为上学、上班等各种原因需要长时间坐着的人群，而不太会考虑到年幼的孩子们。
但当今社会，种类繁多的电子产品吸引着孩子们的眼球;或因疫情期间，孩子们长时间居家，户外活动时间减少，久坐时间也逐渐增加了。
“久坐”不仅违反了儿童好动的天性，更可能存在时间累积效应。也就是说久坐行为对孩子此年龄段可能没有显著影响，但却可能会累积到成年后出现不良后果。
久坐到底有多伤孩子?
怎样才能让孩子站起身、动起来?
久坐会对孩子造成哪些不利影响?
爸爸妈妈可能都有类似的经历，在长时间久坐后，腰酸背痛，久而久之还很容易引发肥胖、体质虚弱、近视等健康问题。
这对孩子来说也是如此：
一、影响孩子视力
久坐不动，眼睛长期盯着电子屏幕或书本，会使孩子出现眼部干涩，视物模糊，畏光流泪，充血等视疲劳的表现，造成视力下降。
二、影响孩子睡眠
白天孩子身体活动会带来疲劳感，能提升睡眠质量，但如果长时间处于久坐中，疲劳感会减低，就会影响睡眠的质量。
三、影响孩子心理
孩子长时间处于久坐的状态中，与周围人的沟通减少，会造成孩子抗压能力出现明显的减退，现在很多孩子承受压力和挫折的能力下降与久坐行为是分不开的。
四、影响生长发育
孩子得不到充分的锻炼，对其生长发育，特别是身高的增长，会造成一定的影响，还可因代谢缓慢，导致机体剩余热量增多，而引发肥胖。
五、影响运动技能的掌握
学龄前是各种基本动作技能的黄金学习期，也是孩子快速长身体的时候。
按照发育标准，6岁之前应当习得如走跑跳，滑步，跨步，躲闪，滚翻，挥击，抛接，投掷，踢扭蹲坐等基本动作技能。这些不仅是孩子日后参加各种体育项目的基础，也与孩子的体态生活质量息息相关。
而久坐不动则使得孩子的运动技能得不到锻炼，体质也无法增强。
六、引发各种疾病
2017年国际久坐行为研究联盟——术语共识项目将久坐行为定义为清醒状态下，能量消耗≤1.5mets坐姿、斜靠或卧姿。
孩子久坐常难以保持正确的坐姿，为缓解颈、肩、腰、背部的不适，会不自主地弓腰驼背，使脊柱原有的正常生理弯曲遭到破坏，引发颈椎病和腰椎病。
此外，久坐也会大大增加孩子患慢性疾病的风险，如心血管疾病、二型糖尿病等。
如何让0～5岁孩子科学运动?
良好的体适能通常需要通过正确的均衡营养、运动、饮食管理，以及足够的睡眠与休息，才能够获得。
2019年，世界卫生组织颁布了一份《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》，可供家长参考：
在一天的时间里，多做运动，少坐着看电视，多睡觉，这三者结合在一起，会给孩子带来最大的益处。
