小宝宝的睡眠，是让宝妈们非常纠结的一件事，如果家长不能识别宝宝睡意来袭的信号，不能及时哄睡，那么宝宝会哭闹不安，让全家人都不得好好休息。
所以，今天就教宝妈们如何识别宝宝要睡觉的信号，并规划好宝宝的睡眠时间，守护好宝宝的优质睡眠。
宝宝要睡觉时有哪些信号?
在宝宝们学会用语言跟爸爸妈妈交流之前，宝宝就已经能通过肢体语言来告诉爸爸妈妈他们是否累了，是否需要睡觉了。读懂这些肢体语言，是实现成功哄睡的一个关键。
常见的跟睡眠相关的肢体语言有：
打哈欠
但是如果一个哈欠，通常不代表什么;如果您看到宝宝打第三个哈欠以上了，那么差不多可以哄睡了。
动作变得僵硬
变得安静，对逗玩失去兴趣
变得烦躁
变得哭闹
拳头紧握
挥舞手臂和腿
如果妈妈们没有及时捕捉到宝宝们的这些肢体语言，从而导致没有及时哄睡，那么很可能宝宝们会进入过度疲劳的状态。一旦进入了这个状态，那么接下来的哄睡工作会十分艰巨，通常事倍功半。
0～6个月宝宝睡眠时间规划
【从出生到2个月的宝宝】
新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时。
睡眠习惯培养：
包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡, 因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。
【 2-4个月的宝宝】
2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。
睡眠习惯培养：
这个月龄阶段，可以帮助宝宝建立有规律的睡和喂养。方法如下：
记一周睡和喂奶的日记，你就知道宝宝的规律。在他疲劳前你将宝宝放下小睡和晚上入睡 (疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。
关键是要在宝宝疲劳前，一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备，你正好放宝宝在困的时候自己入睡。
【4-6个月的宝宝】
4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。
睡眠习惯培养：
对待4个月的宝宝，不要像新生儿一样，应培养宝宝自己自己入睡的习惯，他能够做到。夜间除了喂奶外，不要开灯，不要和宝宝说话。孩子如果醒了，让他自己玩耍，家长不要和宝宝一起玩，宝宝玩着玩着就又再次入睡。
