夏天到了，气候的酷热让宝宝特别容易出汗，黏糊糊的晚上很难入睡，有时周围还有蚊子嗡嗡作响……在这样的条件下，连最爱睡觉的宝宝也难以入眠。
那么如何消除这些干扰，为宝宝创造舒适的睡眠条件呢?下面几个助眠小诀窍，宝妈们可以试试哦!
1、给房间降温
不要再纠结宝宝能不能吹空调了，根据实际情况选择电扇或空调，调好26°温度，保证宝宝舒舒服服睡觉，避免半夜热醒。
可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，避免空调或电扇直吹宝宝的身体。
2、保持宝宝排尿后的舒适
临睡前，给宝宝患上干净的纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉，家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。
3、睡前洗澡和抚触
可在睡前1小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不仅能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。
4、固定的睡前程序
当宝宝睡觉时间到，即便宝宝睡意不足，也要坚持带宝宝回房间关掉灯，制造适合睡眠的环境。
建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。
无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间按照同样顺序完成，长期的话是非常有利于宝宝睡眠和成长的。
5、规律的生活作息
为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律也会受家人影响。万一爸妈有其他事情需要做，也应该先陪伴宝宝入睡，然后再做事。
6、白天保证运动量
白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉，到了晚上宝宝自然就会按时休息。
会走的宝宝，要保证足够的户外运动时间，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天清醒时，可以让宝宝多练习俯趴、抬头、翻身、爬行等大运动。
7、睡好午觉
月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1-3岁的孩子，夏季白天午睡2小时左右为宜;3-6岁的孩子，1到1.5小时为宜。
注意，不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过2点后才开始午睡;更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。否则白天睡得多、睡得晚，势必会影响夜晚睡眠质量。
8、穿着舒适的衣裤
夏季宝宝睡觉时应穿着纯棉轻薄的睡衣，在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤。
不管给宝宝穿哪种衣服，都要保证宝宝小肚子部分遮盖好，保护肚脐不要受凉。
9、选择合适的枕头
一岁内的宝宝不需要枕头，用个纯棉的枕巾就可以。
大宝宝选择一个吸汗透气性能良好的枕头，头部清爽不出汗，有助宝宝睡个整夜好觉。记得枕套要几天清洗一次，枕芯也要几天太阳下晒一次。
10、选择合适的床品
宝宝夏天睡觉的床上，尽量保持简洁，只需宝宝铺盖的枕头和小被即可。大些的宝宝，可允许ta拿着自己的安抚物(也许是条小毛巾，也许是个小公仔)一同入睡。
如果常温开风扇，可选择合适的凉席。一般常见这几种：竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席。如果夜晚开空调睡觉，普通的棉质床单就可以了。
