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1-2岁户外运动有益健康

2020-07-20 13:13:04 /

宝宝满1岁以后,能独走自如了,他已经不满足于当一枚“宅宝宝”,而是更加渴望到户外去“大显身手”。这时候,妈妈可以把宝宝的运动场地移到户外,启动“居家小宅宝变身户外小健将”的运动计划了。

户外游戏,其实是宝宝一年四季都可以进行的一个运动项目。我们分龄盘点了适合宝宝四季进行的户外运动,让你带宝宝尽情去户外撒欢。

12个月以上:滑滑梯春(√)夏(√)秋(√)冬()

锻炼目的:滑滑梯是一项带有娱乐性的综合运动,能够调动孩子攀爬、坐、站、走等多项大运动技能,帮助锻炼孩子的全身肌肉。

荡秋千春(√)夏(√)秋(√)冬(√)

锻炼目的:风和日丽的午后,最适宜荡秋千,既是娱乐,也是一项运动。双手抓住秋千绳,身体随着秋千前后摆动,可以锻炼宝宝的臂力和平衡能力,培养冒险精神。

打雪仗春()夏()秋()冬(√)

锻炼目的:大雪过后,带宝宝到雪地里摸爬滚打,投掷雪球,可以伸展四肢、活动筋骨,呼吸新鲜空气,增强抗寒能力。

18个月以上:散步春(√)夏(√)秋(√)冬(√)

锻炼目的:当宝宝开始习惯于独走,他更乐意去散步。在散步的过程中绕开护栏,躲开一棵树。绕过障碍物要运用走、转、停等一系列的连贯动作,对宝宝锻炼身体平衡能力和解决问题的能力很有帮助。

球类运动春(√)夏(√)秋(√)冬()

锻炼目的:春夏秋宝宝衣服穿得少,活动方便,玩起球来更灵活。在不断的推、抱、滚、抢、追中,宝宝的四肢肌肉更有力,大动作也会得到长足的进步,身体各部位也能得到充分的活动和舒展。

挥毫泼墨春()夏(√)秋()冬()

锻炼目的:炎热的夏季,老待在空调房可不行。你不妨准备好小水桶、颜料、粗毛笔和白纸,找一处干净的凉亭,放手让宝宝无拘无束地创作一番吧。让他看到颜料溶在水中的样子,感受毛笔触及纸张的效果,以及水多水少的浓淡墨迹,既消了夏,又培养了宝宝的动手能力。

20个月以上:骑童车春(√)夏(√)秋(√)冬()

锻炼目的:每个宝宝都渴望拥有一辆小童车,享受自由穿行的快感。骑童车对宝宝的运动发展作用是全方位的:强化腿部肌肉力量,锻炼肢体协调和平衡能力,学会方向识别,对身体操纵更加灵活。

平衡木春()夏()秋(√)冬(√)

锻炼目的:走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动,还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。冬天穿得厚,小摔一下也不怕,做这项运动更安全。

蹦蹦床春()夏()秋(√)冬(√)

锻炼目的:牵着宝宝的小手一起在蹦床上蹦跳,和孩子一起感受升起回落的刺激,还有助于锻炼孩子的平衡感、下肢力量和弹跳力。而且,秋冬着装多,弹跳带来的冲击小,孩子不容易受伤。

运动能力儿童体育运动

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