孩子哄睡可是个大问题，经历过以及正在经历的家长，都深感折磨。
为了让孩子快速入睡，家长们不得不使用“大招”——抱奶摇，即抱睡、奶睡、摇晃哄睡。尽管大家都知道这样有危害，但确实立竿见影，毕竟使尽了浑身解数，也没有找到让孩子入睡的好办法。
但不论如何，这也不能成为自欺欺人的理由，为了孩子养成良好的睡眠习惯着想，父母必须寻找出路。
01抱奶摇的哄睡方式，会带来很多问题
1、抱睡
孩子出生以后，软软的身体拥入怀里，抱起来就像一个小娃娃，拍一拍、摇一摇，也就进入梦乡了。
但随着月龄增长，孩子的体重也会迅速增加，到后来家长抱着一个10多斤的宝宝，就很费力气了。刚开始还凑合，可时间久了是真的抱不动。
而且，有的孩子抱睡习惯了，只要一放下来就会哭闹，家长不得不一直抱着，直到孩子进入深入睡眠，这个过程可能需要一小时左右。
可想而知，家长要有多大体力才能坚持下来。
而且，这种方式对孩子来说也有害，随着月龄增加、骨骼发育，总是抱睡会压制骨骼，造成孩子身体不适，不容易入睡。
2、奶睡
首先，奶睡对孩子的牙齿不好，喝着奶入睡根本无法进行口腔清洁。尤其是配方奶粉喂养的情况，奶水在口腔里残留时间过久，就会和细菌一起形成有机酸，腐蚀牙釉质。有的孩子就是因经常奶睡形成了龋齿，整口牙都是黑的，只有等到换牙才能彻底去根。
其次，长期奶睡会让孩子形成依赖，不利于独立入睡，入睡时间过长。
最后，奶睡也容易出现危险，孩子迷糊中不会开启自我保护模式，无法有效保护气管口，易出现奶水吸呛，一旦吸入肺部，就会造成急性肺炎。
3、摇睡
其实摇一摇没什么不好，但力度不好把控，孩子的骨骼很容易在摇晃中受伤。不仅如此，孩子的大脑在不断晃动中也会受到刺激，甚至患上“摇晃综合症”，不自觉摇头，就像条件反射。
最严重的是孩子会形成肌肉记忆，慢慢形成依赖，对摇晃的力度要求越来越高，不利于大脑发育。
02“抱奶摇”是底线
家长可能觉得，除了这三招还有什么能让孩子快速入睡？其实也不是不能用，但抱奶摇终归对孩子不利，不到迫不得已不要用。
哄睡的目的，是为了给孩子养成独立的睡眠习惯，让孩子从陪伴式入睡过渡到自主入睡，这实际上也是孩子成长的过程。
家长要是为了图省事，打破了孩子的成长规律，这样会导致反抗的情况。
家长要静心考虑，这种被动式哄睡是为了满足自己的需要，省心省事，还是真正为了孩子的成长？也许试用其他的哄睡方式真的很累，但能利用睡前和孩子亲昵的机会，又有几年呢？
智慧的父母会用科学的方式哄睡，借助这个机会和孩子好好产生联结，也会尊重孩子成长发育的规律。
在“抱奶摇”之前，哄娃睡觉，你应该尝试的更多好方法，试过后才知道有没有用。
03“5S哄睡法”
这是由美国著名儿科医生哈维-卡普博士提出的，包括包裹、侧卧、嘘声、摇晃、吸吮，本质就是模拟子宫环境。
孩子在妈妈的子宫里，由于有羊水的保护很有安全感，但出生后大脑还没有适应外界环境，需要还原子宫环境才能轻松入睡。
具体做法：
普通妈妈哄睡时基本上都是用“嗯哦啊”的音安抚宝宝，但很少看见有用“嘘”声哄睡的。其实孩子在子宫里时会听到血液流动、心脏跳动，外界说话的声音，“嘘”声就可以舒缓其情绪，类似于“我爱你”。用嘘声哄睡时，孩子的哭声越大嘘声就越大，分贝大概就像是孩子在肚子里听到的。
普通妈妈摇晃时都是双手紧抱的，但实际上，孩子在子宫里时是跟着家长运动节奏时刻摇晃着的。因此，建议家长一手托住孩子的后脑勺，一手托着屁屁，快而急促一些，但还是要根据孩子的反应适当调整，摇的动作要轻微，帮孩子入睡。
在吸吮方面，家长擅用的就是奶瓶和奶嘴，但为了安全干净也让孩子有安全感，可以将孩子的手洗干净，让他在入睡前期吸吮，保证菌群一致。如果孩子不依恋奶嘴，家长也无需因担心孩子哭闹而刻意准备，顺其自然就好。
再来说说包裹侧躺，一定要避免捆绑，也不要将小婴儿的手脚拉直，这样就违背孩子的腿部发育规律，“蜡烛包”肯定是不对的。正确的方式是上紧下松，手轻轻包住，腿是可以自由活动的，这样孩子才会有安全感。
侧躺着入睡孩子更舒服，能减少莫罗反射（弹跳），但一定要注意贴身看护。等孩子睡着了，再换成平躺等安全的姿势，时刻保证孩子的安全，以免窒息。
04“EASY规律作息法”
给孩子规律的作息，也是哄睡的不错方式，更有利于形成孩子的睡眠习惯，让他们知道清醒的时间和需要休息的时间。
E就是eat（吃），A就是activity（活动），S就是sleeping（睡觉），Y就是you（你自己的时间）。总的来说，就是让孩子该玩的时候玩，该唤醒的时候唤醒。
宝宝出生1-2周，清醒15分钟就会累；
2-4周是15-30分钟；
1个月宝宝是30分钟-1个小时；
2个月是1-1.5小时；
以此类推。
大概每次都会增加半小时左右，12个月以后就会随着养成生活习惯，延长清醒时间。
孩子清醒时要陪玩，感觉孩子的状态需要休息，就结合上面的清醒时间，提前一点哄睡。否则玩得时间过长，大脑处于兴奋状态，就很难入睡了。
孩子清醒时间要做的就是三件事，吃-玩-哄睡，家长要把握节奏，掌握好规律。
任何哄睡方式都是想让孩子乖乖入睡，在“抱奶摇”之前，先尝试这些科学的方式，是最好的。如果哄娃睡觉一上来就“抱奶摇”，那你会得到一个睡渣宝宝。
05帮孩子进入睡眠状态，以下几点要做好
1、睡眠环境
夜间睡眠，环境越黑越好，这样可以让孩子更好地分泌生长激素和褪黑素，能提升睡眠质量。
同时可以给孩子听一些白噪音，由于其频率分量是均匀的，听上去是吵耳的沙沙声，就像在妈妈子宫里嘈杂的环境，对安抚孩子哭闹很有效。
家长不妨上网下载原生带，放给孩子听。
2、睡前情绪
孩子只有平稳入睡，才能进入发育状态，如果是哭闹着入睡的，也必然会哭闹着醒来。
就像不能一边哭一边吃饭一样，新生儿睡前吃好奶后一定要拍嗝，排出多余的空气，防止胀气引起肠绞痛。
如果孩子还是哭闹不止，排除身体不适的情况，就不要强迫入睡了。可以抱起宝宝，使用背巾裹住身体，让他闻闻妈妈身上熟悉的味道，在情绪平稳的情况下安静入睡。
保持身体的亲密接触也是种不错的方式，让孩子的头落在家长的颈窝处，身体靠近胸前，脸靠近一侧。
这样可以跟着家长的呼吸频率，有节奏地上下起伏，孩子也能听见家长的心跳，会感觉更有安全感。同时这样的姿势，对孩子的腹部会有挤压感，能缓解肠绞痛。
3、科学的入睡流程
科学的入睡流程，可以让孩子养成好的睡眠习惯。
3个月前入睡要洗澡——喂奶——口腔清洁——安抚哄睡，还可以做些抚触，放点音乐，轻轻讲话，慢慢让孩子进入睡眠状态。
3个月以后，流程是喂奶——口腔清洁——洗澡——安抚哄睡。不能自主入睡的孩子同样坚持复出，能自主入睡的孩子就放白噪音。
整个睡眠流程大概需要半小时到一小时，到了1岁、2岁，就要跟着孩子的睡眠习惯和节奏调整睡眠时间了。睡前准备时间会被拉长，家长尽可能带着孩子在床上哄睡，免得过于兴奋。
我们应该珍惜哄睡的阶段，也要有耐心，这样才能让孩子自主入睡。睡觉是孩子自己的事情，家长要做的就是营造环境，助力睡眠，不要把它当成是完成任务。
