静止的益处有很多，不只可以让你的体形变美，而且还能加强体质和膂力，最重要的是有些静止还可以进步夫妻生存的品质。
1、自行车
很多人喜欢骑自行车，在周末休息或是放假的时分，找一个好天气的日子，约上几个好朋友，一同去郊外骑自行车，骑自行车的益处有很多，可以锤炼女人的腿部关节和大腿肌肉，骑自行车的进程中可以锤炼腿部力气，还能减肥哦，同时骑自行车还可以改善血液循环零碎。所以平时没事的时分多骑自行车，会有意想不到的益处哦。
注意骑自行车的时分会对下身摩擦很大，对腹部力气要求很高，所以如果你正在处于来“月经”的时分，这个时分最好是不要骑自行车，等例假完了之后再骑。
2、慢跑漫步
很多人喜欢漫步和慢跑，漫步的益处有很多，慢跑可以锤炼全身，更有利于女人朋友减肥，如果每天保持慢跑或是漫步半个小时以上，那么对安康很有利，还可以提升女人朋友的性欲望。
3、蹲马步
很少有女人朋友会蹲马步，可别小看蹲马步，蹲马步的益处有很多，可以锤炼骨盆肌肉，有助于女人私处的膨胀，还会加强女人朋友的性快感。
4、游泳
很多女人朋友都会游泳，而且游泳的益处有很多，大局部女人朋友学游泳的目标就是为了瘦身，没错，游泳的瘦身成果是十分惊人的，由于游泳的时分全身都会动，不论是手还是脚，都会带动全身的肌肉，游泳的姿势也很重要，其中蛙式和蝶式的游泳姿势最适合女人朋友，可以锤炼大腿和骨盆的肌肉，让大腿更有力，常常用这两种姿势游泳，还可以让腹部的肉肉更牢固紧致，还可以让女性的性功用进步。
注意：在坐月子时期的新妈妈是不宜游泳的，应在身材彻底复原之后再游泳。
5、排球
打排球的女人朋友比拟少，打排球的益处有很多，可以锤炼身材的臀部和腹部肌肉，让女人的协调能力更强。