很多家庭埋怨怀自家不上孩子，艳羡他人家随便就怀上双胞胎，这究竟是为什么呢？其实有时分是夫妻“造人”的工夫抉择不对，最好最容易怀上孩子的房事工夫应该是女人的排卵期，这样精子和卵子的联合几率可能大大添加。那么女人排卵期什么时分来，这就是夫妻双方要注意的了。
广州医科大学从属第三医院产科主任医师余琳此前承受采访时表示，大姨妈周期规律的女人，排卵普通产生在大姨妈前14天左右。普通排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在这时期，都是比拟容易受孕的期间。
四大症状暗示女人排卵期到了
1、肛门坠胀
在经期12天左右会感到肛门有轻度下坠感，有些女人较为敏感，同时能够伴有一侧下腹微痛。这是由于成熟的卵子从卵巢外表排出要突破包裹卵子外表的一层薄膜的滤泡，滤泡内的大量液体就会流入盆腔的最低部位而造成的。
2、体温回升
体温回升并不是很显著，要用到体温计。排卵后因为孕激素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如能保持每天凌晨测量根底体温，就能依据体温的变动，算准本人的排卵日期。
3、阴道分泌物增多
女人在排卵期，阴道分泌物会显著增多，呈粘稠乳白色，私处会变得湿润滑溜，用手纸擦时还有鸡蛋清样的条状黏液。这种阴道分泌物增多普通继续2-3天，此时是女人最易受孕的工夫。
4、乳房胀或疼
另有不少妇女在排卵期会呈现乳房胀或乳头痛，有时甚至不能触碰乳头，乳房的体现也能够始终继续到下次大姨妈来潮前夕。
排卵期多吃这些食物，有助于排卵
1、豆类食物
很多时分，女人之所以会呈现不排卵的状况是由于体内雌激素过低。生存中含有动物类雌激素的食物有很多，比方像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具备很好的促卵泡发育的成效，同时还可能补充雌激素，因而女性可以多吃黑豆有助排卵。
2、谷类食物
除了豆类食物以外，谷类食物中也含有少量的动物雌激素，可促成女人排卵。同时，还举荐食用茴香、葵花子、洋葱等。
3、含锌丰厚的食物
锌对于排卵造人是有十分大的益处的，男性精子品质也和锌关于系。含锌最丰厚的就是海鲜食品了，如牡蛎。当然还有萝卜、白菜等；肉类含锌也比拟多，如牛肉、猪肉等。