男性毕生寻觅壮阳办法，有些办法很复杂，没有可行性，有没有简略又有效的壮阳办法呢？下面就来看看以下这几个男性壮阳的办法。
1、冷热水交替浴可进步中老年男子的性机能
这是一种很陈旧的加强男子性功用的锤炼办法。运用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充沛温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊膨胀之后再入浴盆。如此重复3-5次后即可完毕，若能每日保持做“交替浴”，可使中年此后的男人精神充分、性功用加强、加重疲劳感、该冷热水“交替浴”，运用淋浴用的莲蓬头，其成果不变。
2、实用于年轻男子的“空冷式”锤炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸消费精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功用。
3、按摩阴囊具备强化男人精神之效
为进步男人性功用，养成用手间接按摩阴囊的习气是其办法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。因为可常常不时地供应睾丸以陈腐血液，当然会加强睾丸功用，进步男人精神。
4、刺激腹股沟管部可强化睾丸功用
如前所述，按摩睾丸可加强男人性功用。但更具成果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸保送血液和连贯神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会惹起睾丸功用低下。因而，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
5、应用淋浴进行“阴茎按摩”
入浴时，最好应用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，这对于复原睾丸“能量”成果极佳。
6、采用“阴茎指压法”强化性能力
如前项引见的“阴茎按摩法”同样的情理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地进步性能力。指压法操作很简略，即重复用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在冰冷时重复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
7、手指刺激静止有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身材某处产生血液瘀积惹起病症，从而造成人体精神和持久力的降落。因此有必要采取各种办法给人体以适当的刺激，使体内推陈出新活跃，改善血液循环。
男性壮阳食谱不能错过
1、山药羊肉汤
配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐过量。
制法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水渗透与羊肉一同置于锅中，放入过量清水，将其它配料一起投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
2、鸡丝汤
用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。
制法：将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。
3、丝瓜西红柿粥
配料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精过量。
做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入过量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
4、酸辣鱼头煲
用料：三文鱼头1个，重约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，煮冬荫功汤的汤包，西红柿3个，去皮去核切片。
调味：糖3/4茶匙，盐过量。制法：鱼头切开边（太大的鱼头切为4件），洗净控干水，洒少许胡椒粉腌5分钟，沾一层很薄很薄的生粉，抹在鱼头上；烧热锅，3汤匙下油，放下鱼头，用慢火煎至微黄色，盛起。烧热锅，l汤匙下油，放洋葱、西红柿略爆，下冬荫功汤包及椰汁，用筷子或木勺子搅动，使汤包消溶，加水2杯半煮滚，不要加盖，用中慢火煮10分钟，待汤料出味，下调味及鱼头煮至熟，约煮10分钟，煮时要翻动，无需加盖，原煲上桌。熟，约煮10分钟，煮时要翻动，无需加盖，原煲上桌。