当初男人越来越注重养生了，尤其是在静止方面，适当的静止不只仅可以避免慢性疾病，而且还可以进步身材的免疫力，预防各种疾病的产生，其实适当的静止也可以进步男人的性能力。
男人怎样锤炼才可以进步性能力呢？
1、做肩膀局部的静止
做肩膀的静止不只仅可以添加双肩膀的力气，而且还可以添加肩膀的柔韧性，由于在进行性生活时会在床上翻转滚动，须要双肩高低左右很强的柔韧性，为了可能进步战役力，男人可以把双臂向前蜷缩，用右手来抓住左手腕，而后再把双手臂伸到头的上方并且略微往后的使劲，始终觉得到腋窝处有细微的拉力感，坚持这种姿势五秒左右，而后抓紧本人的双手臂，再反复这种举措。
2、做腹部的静止
腹部的肌肉是男人做爱时最重要的肌肉，最常用的就是做仰卧起坐，这样可以加强腹部的肌肉。次要的做法是仰卧在床上，两个膝盖蜿蜒，两个手臂穿插放在胸前缓缓的抬起头部和双肩，让双肩部分开空中4英寸左右，坚持这个姿势三秒而后抓紧，并且反复做这个举措，每天做50个左右。
3、腹股沟处的静止
坐在床上两个脚并拢在一同，双腿蜿蜒，把双膝盖离开，而后把两个手肘放在膝盖之间，尽能够够着脚踝关节，两手握住双脚踝，让两个手掌互相碰撞，身材略微往前蜿蜒，同时两手别离顶住两个膝盖的中央，缓缓的把两膝盖向下压，当觉得到腹股沟处有拉伸感的时分，坚持几秒钟而后抓紧，反复这种举措2到3次，然而在做举措的时分一定要注意柔和。
4、做盘腿的静止
盘腿坐在地下，身子略微往前歪斜，要把双手臂尽量往前伸，当觉得到腹股沟处有伸拉感的时分，再柔和下压身材1到2次，而后抓紧身材，反复举措2到3次。
5、做凯吉尔式静止
这种静止的次要办法是想象曾经开始排尿又要中止的觉得，这个时分腹股沟处的肌肉曾经被绷紧了，依照这样的办法做继续三秒左右，练习一段工夫之后可以添加到五秒。
温馨提示
男人只有安康的体格才是战役力强根底，所以在日常生存中要做到多锤炼身材，每天抽出30分钟的工夫来静止，可以抉择慢跑、游泳或许快步走的方式，防止身材过于操劳。