俗话说食色性也，性自然界必不可少的，也是传宗接代必需的进程。然而不迷信的饮食构造以及精力压力过大会影响性能力，无妨经过静止锤炼的方式来加强。
做哪些静止能加强性能力？
1、快步走、蹲马步或许骑自行车
保持快步走能促成下半身的血液循环，为下肢和阴茎提供充足的血液供给，让神经反射功用变得愈加敏感，进步了心肺功用以及体质。蹲马步时能锤炼骨盆四周的肌肉以及脊柱，加强了阴茎勃起功用，改善部分供血成绩。骑自行车时可能对会阴部带来一定的压榨和按摩，缓解了射精困难及勃起功用障碍成绩，但有前列腺疾病的人群不能长工夫骑行。
2、跪地穿插
用手和脚来撑持着身材，双膝盖离开并且和肩膀同宽，脸朝向空中。左脚要蜷缩，让脚趾着地并且左侧使劲，把左脚抬起向右侧摆动并且放下，始终让左脚在右脚右侧接触空中为止，而后换另一侧，做的时分要坚持脊柱骨的挺直。
3、臀部拱桥
让背部着地并且平躺在床面上，双膝盖蜿蜒，双脚平放在床面，手臂自然的放在身材两侧，手掌心往下，运用躯干来使劲，缓缓的把臀部抬高，始终让肩膀和膝盖出现一条线为止，坚持二秒钟，而后再复原刚开始的姿态，在做的进程中双眼不能看腰，头部要始终平放在床面上。
4、卧地提腿
首先要平躺在床上，双膝盖蜿蜒，手臂自然的放在身材两侧，把双膝盖抬起来，缓缓的向胸部凑近，用双手来握住膝盖后侧，坚持背部平直状态，坚持三秒钟，而后再把双脚放下，反复做10次。在做此举措的进程中，一定要让背部局部全副贴在床面上，不能让背部蜿蜒，不然会影响到其锤炼成果。
5、跪地挺身材
双膝盖要跪在床面上，双手放在身材两侧，把身材一切的分量全副集中在脚踝上，坚持身材的挺直状态，让膝盖出现90度角，让身材缓缓的往后歪斜10厘米，坚持三秒钟，而后再复原到刚开始的姿态，做此举措的进程中不能让腰部蜿蜒，不然会影响到对大腿肌肉的锤炼。
温馨提示
安康强壮的身材是性生活品质根底，所以应该多静止起来，不能长工夫久坐，调整好饮食构造，防止让身材过度瘦削。