补肾壮阳，是男性永不褪色的话题，那么你晓得男性补肾壮阳的办法有哪些？不单单吃补肾壮阳食物才有效，生存中还有很多办法可以补肾壮阳！明天为您引见11种男性补肾壮阳的办法，你一定不能错过！
男性补肾壮阳的办法
1、体育锤炼是最好的壮阳药
女性靠颐养，男性靠锤炼。静止除了领有安康体格，旺盛的精神，还可以添加全身氧含量，添加了睾丸酮的分泌，对男人生殖零碎是最好的补充，这种内在的健壮作用远远胜过任何保健药，锤炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次激烈静止，如打球、跑步、力气性健身等，大汗淋漓后带来了精力和身材全身心的抓紧，性生活的品质会大大加强。在此根底上采用下述办法会愈加有效。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长命。对于性功用不强的中年男人来讲，如果饭后走路的时分可能踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的成果。
当咱们踮起脚尖走路的时分，是前脚掌使劲，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着撑持作用。而足内侧有三条经络通过，它们别离是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因而，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，经过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功用的作用。
3、搓腰眼补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凸起处。中医以为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医以为，用掌搓腰眼和尾闾，不只可以疏浚带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和祛病延年的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，而后使劲向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手重握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发现，许多肾功用衰竭的患者有过火熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的阅历。因而，不要过度熬夜，养成良好的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
男性睡觉姿势不同，对安康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功用造成“恶果”吗？答案是必定的。对于男人而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿离开；而俯卧和侧卧，对男人生殖零碎都能够有不利影响。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很陈旧的加强男子性功用的锤炼办法。运用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充沛温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊膨胀之后再入浴缸。如此重复3-5次后即可完毕，若能每日保持做“交替浴”，可使中年此后的男人精神充分、性功用加强、加重疲劳感。
哪些食物是补肾壮阳高手？
1、“菜中皇后”洋葱
印度人将洋葱当作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具备消炎抑菌、利尿止泻、降胆固醇等多重作用，更是目前所晓得的独一含前列腺素的动物，能爱护前列腺。它岂但享有“菜中皇后”的美称，也是补肾壮阳佳品。
2、“蔬菜*”韭菜
医学古籍称韭菜为“壮阳草”，古代人还给了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜具备温中下气、补肾益阳等成效，在加强精神的同时，更是对男人勃起障碍、早泄等有极好的医治成果。韭菜含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素C等成分，还含有钙、磷、铁等矿物质。对男人来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。须要注意的是，韭菜不易消化，一次也不能吃太多。
3、“催情高手”大葱
在某些国度和地域，大葱被视为恋情和性欲的化身。大葱富含多种养分物质，能舒张血管，促成血液循环，对心血管很有益处。古代医学研讨标明，大葱中的各种维生素能保障人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男人来说，每周应该吃3次大葱，可凉拌食用，也能当成调味料炒肉。