置信正在备孕的女人朋友们，对于排卵期并不生疏。月经周期规律的女人可以经过来月经的工夫推算出来排卵期。对于不那么规律的女人来说，也是可以经过排卵期的一些症状来感触出来的。
呈现下面这些症状时，阐明你的排卵期到了。
1、肛门坠胀或一侧下腹痛。成熟的卵子从卵巢外表排出要突破卵子外表的一层薄膜的滤泡，滤泡内的大量液体就会流入盆腔，女人会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。
2、排卵期出血及体温回升。排卵前后因为体内雌激素分泌量的动摇，能够会惹起大量子宫出血。同时体温在排卵后略有升高，如能保持每天凌晨测量根底体温，就能依据体温变动，寻觅出排卵日期。
3、阴道分泌物增多。排卵期分泌物量显著增多，并呈水样通明清亮，女人会感到阴部湿润滑溜，分泌物拉丝性高。这种阴道分泌物增多普通继续2～3天，是女人最易受孕的工夫。
4、腰酸背痛。女人朋友们在达到排卵期的时分，有些女人朋友会呈现腰酸背痛的状况，不过并不是一切的腰酸背痛都阐明是在排卵。
5、性欲改动。有一局部女人朋友在达到排卵期的时分会呈现性欲望比拟强烈的状况，除此之外，还有一局部女人会呈现性欲比拟低下的状况，性欲的改动也是女人在排卵期会呈现的症状。
6、白带增多。白带增多的状况是很多的女人朋友们在排卵期的时分都会呈现的一个状况，不过尽管在排卵期女人的白带呈现了增多的状况，不过白带还是通明并且没有异味的，如果女人朋友呈现白带异样有异味的状况的话，一定要及时的去医院进行查看、医治。
排卵期多吃这几种养分元素爱护卵巢
1、钙
在一项研讨中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质缺乏的人降低46%的卵巢癌产生率。罕见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
2、胡萝卜素
美国的一项研讨得出的论断是，每周均匀吃5次胡萝卜的女人，其患卵巢癌的能够性比一般女人降低50%。
3、动物雌激素
含量多的食物可以添加雌性激素，对颐养子宫和卵巢都有很大的帮忙，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是十分平安服用的雌性激素方式了。
4、叶酸
瑞士的研讨人员发现，常吃富含叶酸食物的女人，其产生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女人将减少74%。绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中含叶酸。