每个男人都心愿本人的性能力比拟强，这样才可以进步本人的魅力，然而随着年龄的增长，男人的性功用也会呈现减退，其实生存中一些好办法有利于进步男人的性能力，那就跟着小编来理解一下吧。
男人如何进步性能力？
1、小便的时分踮起脚尖
男人每次小便时踮起脚尖对男人有很多益处，踮脚尖的时分可能让足三阴经迟滞从而到达补肾壮阳的成效。踮脚尖的时分也可以让双侧小腿后部肌肉膨胀，挤压出的血液量可能促成下肢血液的回流，加强了盆底肌肉的强度，从而进步了男人阴茎的硬度，而且有利于维持勃起的工夫，延伸性生活。解小便时踮脚可能让小便变得愈加的晦涩，对于爱护前列腺有很大的帮忙，可以避免慢性前列腺炎的产生。详细的做法是在小便时双脚要与肩同宽，使劲踮起脚跟，要学会抓紧，这样反复3到5次。
2、每天提肛一百次
大局部男人射精神量的削弱与耻骨尾骨肌无力有很大的关系，耻骨尾骨肌是在臀大肌内侧、骨盆的里面，与趾骨、尾骨相连，与男人的射精神量有很大的关系，经过做提肛静止可能锤炼尾骨肌，每次站立或许坐车的时分可以有意识的进行提肛锤炼，先膨胀三秒左右，而后再抓紧三秒，每天进行一百次，保持两个月左右就可以看到成果。
3、按摩腹部
经过按摩腹部有利于促成身材的血液循环，让身心愈加的抓紧，帮忙男人进步性能力，在按摩的时分可以靠在椅子上，手掌自然的伸开，而后放在小腹两头，腕关节为核心进行旋转静止，然而一定要注意举措弛缓，按摩频率要到达每分钟在120次左右。
4、每天蹲马步15分钟
在进行性生活的时分男人的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的协调管制是十分要害的，所以每天适当的蹲马步可能充沛锤炼这些部位的肌肉，可以让男人在性生活的时分撑持力更强，不容易疲劳，而且还可以管制射精，详细的做法是两腿离开站立，要与肩同宽，两脚平行正对后方，大腿尽量要与空中均衡保持15分钟左右。
温馨提示
夫妻双方一定要踊跃的配合，你是宁静的环境，夫妻双方的情绪要愉快，并且主动默契的配合，这样才干够让性生活变得愈加的调和，另外也要注意部分的清洁卫生。