睡觉，如今总是被拿做上班族们安康的掂量规范了，其实睡觉不只与安康非亲非故，还会影响咱们的性生活。美国睡眠医学研讨会调查发现，那些睡眠习气错误的人，性生活称心度也更低。以下是一些会影响性爱品质的睡眠习气，以及所提供的建议。
1、床太软：削弱性力气
睡觉时床垫太软，会造成身材两头部位下陷，躯干形成弧形，使脊椎四周韧带和椎间负荷过重，添加腰椎生理弯度，长期下去会惹起腰背疼痛。同时，睡软床肌肉不能取得充沛抓紧，一朝一夕，会影响性爱时肌肉的力气。性爱中，腰背部的肌肉力气很重要，尤其对男人来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男人要靠腰、腿部力气帮忙管制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱举措。
建议：床垫软硬要适度，普通以躺在床上能让身材各部位觉得妥帖，腰部能失掉良好撑持为宜。此外，没有乐音、床较大、床品整洁等要素，也有助于提升性生活品质。
2、枕头高：影响勃起度
咱们常说“万事大吉”，但日本睡眠研讨者经过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功用。首先，长期枕头过高，容易招致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功用降落，能够进一步影响性欲。其次，枕头太高时，容易使心脏遭到压榨，影响血液循环，而长期血液供应缺乏，有能够招致男人勃起功用障碍。再次，枕头高会影响颈椎安康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不迟滞，减轻打鼾，招致体内缺氧，影响双方睡眠品质，对性功用也造成不良影响。
建议：要依据本人的身高、体型抉择高度适宜的枕头。以仰卧时头与躯干坚持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些，过小的枕头也会影响睡眠品质。材质上，一定要抉择软一点的棉质枕头，枕上去后要有膨胀弹性，如荞麦枕。
3、趴着睡：损伤生殖器
在一切睡眠姿势中，趴着睡被以为是最不利安康的。男人在床上趴着睡，会压榨阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常任务和生存，还会使阴囊温度升高，对精子成长不利。女人趴在床上睡，很有能够招致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压榨颈动脉，造成交感神经功用障碍，大脑缺血缺氧，呈现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。
建议：睡眠姿势以舒服自然最为合适，夫妻性生活后，丈夫可从妻子身后环抱着她入睡，使双方身材充沛接触，又不压榨心脏，有利于促成夫妻感情和进步睡眠品质。如果双方都比拟疲惫，背对背侧卧睡也是不错的抉择。
4、睡太晚：留神性早衰
熬夜对安康有诸多危害，容易招致抵制力降落、记性力降落、内分泌失调、肠胃成绩等。熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男人而言，睡得太晚会招致凌晨无勃起，性生活时不足热情，总是垂头丧气，性爱耐久度低。对女人而言，熬夜会使阴道不足光滑，性爱时变得缓慢，皮肤、身体变差，降低性自信。
建议：要规律睡眠工夫，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡，以为这样人体更抓紧，还有利于加强身材免疫能力，能最大限制地打消疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是坚持7~8小时的睡眠工夫，晚睡者也要保障全天睡眠工夫到达6小时。
5、睡太久：降低性欲望
人们都晓得睡不够伤身，但睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长工夫躺着休息或睡眠，不进行肢体流动，容易呈现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也能够招致性功用错乱，还会呈现精力朝气蓬勃、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。
建议：不要长工夫“补觉”，如果由于睡眠工夫过长呈现不适，可经过适当的体育锤炼，如快走、慢跑等促成血液循环，帮忙复原生机。此外，长工夫睡眠后不宜立刻进行性生活，最好先喝点水，吃点货色。