置信在日常生存中，很多情侣或夫妻都会遭逢性生活和睦谐的为难；而为难的起因也是情况百出，除了什么阳痿、早泄、性冷淡等罕见要素外，下面这5大要素也是广阔夫妻、情侣们不得不提防的重点。
1、睡眠缺乏
早就有医学研讨指出，睡眠缺乏对性欲有显著影响，对于男人来说，如果间断七天睡眠缺乏，雄性激素程度就会显著降落，性欲就会大大降低；对于女人来说，每多睡一小时，性欲会进步14%。因而坚持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱质量的最佳方式呀！
2、体能太差
置信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常由于在爱爱时由于体能太差、柔软度缺乏，搞得本人筋疲力竭吗？其实多做一些背肌训练、仰卧起坐、伏地挺身或是训练心肺功用的有氧静止等，除了促成血液循环、添加身材安康外，对于情侣间的性福也是很有帮忙的喔。
3、寝具不良
床，对于一集体的睡眠质量好坏，是很重要的要害，对于性爱来说也是，若是爱爱的场合让你感觉不舒适，那必定会大大影响性爱的质量，因而抉择舒服的床具也是很重要的；另外，建议最好不要在床上摆太多玩具、玩偶等，也不要在床上打电脑或是办公，尽能够防止一些会让你在性爱进程中专心的事物，才干领有一场完满的性爱飨宴喔！
4、放屁为难
如果两人打得正炽热，其中一人忽然不小心“排气”，让想必是让人又好气又好笑吧！因而专家建议，在性行为之前最好不要吃太多会让你胀气的食物，像是豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米等食物，以免你不小心由于“放屁”，而败兴坏了氛围呀！
5、抽烟喝酒
置信很多烟瘾小人都晓得，抽烟会影响男人精子的质量，也会让精子数降落，甚至是有阳痿的成绩；饮酒过多，则会使睾丸萎缩、男人荷尔蒙减产、骨质散失等。总之，抽烟喝酒都对身材安康不好，抽烟更是百害无一益，所以不论是你或是你的另一半，最好都要防止这两种行为。
进步性能力的食物：
1、海产品
随着海产种类类的增多，咱们身边的也逐渐丰厚这方面的食物品种。然而咱们平时尽管也会筛选本人喜欢吃的海鲜产品，然而并不晓得的是海鲜产品会对咱们的性保健任务有着十分大的意义。
2、蛋白质
这里面咱们所说的蛋白质并不是那些比拟一般的蛋白质，为了性保健任务，咱们一定要对这种货色精心筛选一下。
富含优质蛋白的食物有：鸡肉，鸭肉，鱼类，蛋类食物等。由于精子的次要成分是蛋白质，优质的蛋白质可以有利于进步性欲及精液、精子的生成。
3、脂肪
都说强壮的男性甚至是瘦削的男性性欲更强，认为这是一种没有依据的说法。其实不是的，这种说法有着一定迷信根据。
男人朋友因为脂肪的减少，所以精子的构成也会遭到影响，招致的结果是男人朋友性欲降落，严重的能够会造成不育。对男人朋友的打击是很大的。
4、维生素和微量元素
微量元素的补充并不是咱们平时尤其关注的，其实微量元素的作用在咱们的性保健任务中的作用并不“微”。
补充一些维生素和微量元素，特别是维生素E和维生素A。维生素a和e是对维持性功用，延缓苍老有着十分好的成果。它们在促成睾丸发育、添加精子的生成并进步其生机等方面具备决议性作用。所以要建议多吃鲜枣、山楂、青椒、西红柿。
5、滋养性食物
这种滋养性食物在一定水平上有点像咱们常说的“偏方”食材。滋养性食物就是咱们罕见的，排骨汤，八宝粥，桂圆莲子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麦、黍米等。