近年来，私处松弛成绩越来越趋势于年轻化，性观点开放，人工流产，自然分娩，私处炎症病变等都对女人私处造成很大的危害，阴道松弛成了广阔女人朋友无奈言说的困扰，做女性难，做一个粗劣的女性更难，做个粗劣的婚后女性最难。如何缩阴成了天底下女性共同的难题。
究竟如何缩阴最有效呢？
保持卧式锤炼！
卧式锤炼望文生义就是当本人卧躺时分对相干部位的肌肉进行复原锤炼，这里的卧式锤炼操作办法是当卧躺在床上的时分，下半身悬空在床沿外面，而后作双腿抬升静止，使得身材呈90度直角状态，而后张开双腿数秒之后再缓缓合起来，这样对阴道内壁肌肉有着很好的锤炼成果，因而可能有效缓解阴道口松弛成绩。
保持走路锤炼！
走路锤炼法其实是十分简略的一种锤炼办法，次要是在日常走路的进程中应用力气将双腿内侧肌肉以及会阴部地位的肌肉作紧绷锤炼，每走几步抓紧一次，长期保持的话也是十分有利于复原阴道压缩的。
保持PC肌锤炼！
PC肌的人体阴部当中的一组肌肉，次要是从小腹耻骨部位始终向后延长，直到肛门上方的尾骨部位。PC肌是托起盆腔内脏的次要肌肉，因而经过锤炼PC肌可能很好地复原会阴部的肌肉弹性以及韧劲，对于复原阴道压缩有着显着的成效。
女人吃什么有助缩阴
1、橙子
橙子富含维生素C，能有效避免阴道弹性受损，让阴道愈加紧致水润。普通建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴成果最好。
缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者联合缩阴成果加倍。将橙子瓣剥离，只需橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。
2、牛油果
牛油果中含量丰厚的不饱和脂肪酸，能添加阴道组织弹性；内含的维生素A能促成女人荷尔蒙分泌，维生素C能有效避免阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃过量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴成果十分显着。
3、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道愈加紧致水润，有效分解堆积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳抉择。
缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，而后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块，